Sobre Tudo de Novo!

Post de sábado?

Toca aqui!!

Pra você lembrar de NÃO jacar!

Brincadeira!

No último post comentei sobre os treinos focados na áreas digamos "mais necessitadas" que foram apontadas no exame de Bioimpedância! Os treinos estão mudando a cada mês (antes a frequência era a cada 60 dias, pelo menos),mas sempre com um grupo de superiores a cada dia. Então ficou assim: um grupo de inferiores+um grupo de superiores(ou dois)+um grupo de abdominais e fim! Sobre aero e cardio,comecei fazendo em dias alternados e hoje tento condensar o treino todo em meia hora e depois ficar livre meia hora pra fazer...TODO dia!

Em alguns dias tem sido complicado,nesse caso faço o treino completo em uma hora mesmo e a parte aeróbica no outro dia! Sem exercícios de musculação! Parece confuso...

Mas tá claro pra mim!!!

Depois dos 72kg eu dei uma "empancada" e o mínimo que atingi foi 71.8kg! O menor peso desde o início da saga! Mas tudo bem,não tô subindo e é basicamente isso que importa...ah, embora meu peso tenha segurado,meu corpo mudou visivelmente.

O que é ótimo!

Lá pelo dia 10 de agosto devo voltar pra um novo retorno à nutricionista e logo em seguida refazer o exame de bioimpedância e aí trago mais uma vez os resultados!

Na última consulta ela ficou de me enviar um novo cardápio com mais opções pra acrescentar à dieta que já venho fazendo...

Mas não enviou!

E eu vou me virando como dá! Pra não enjoar,acabo colocando coisas novas dentro do velho cardápio...às vezes escapo,mas não muito,não sempre! Tendo em vista que todo final de semana eu poderia comer alguma coisa "fora" do cardápio...acho que vou bem!

Mas isso é assunto pro post que vem!!!

Né?

Quem vem comigo?

Só pra não perder o costume!!!

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40!

Quem lembra que eu tava torcendo pro retorno ser com 40 dias? Alguém?

Eu!!!!

Okay! Rapaz,então, parece que ela leu este blog que vos fala..e pediu pra eu marcar o retorno com 40 dias!!

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Os resultados são ótimos e jã são vistos pelos outros...Digo isso porque quando as pessoas começam a perceber as mudanças,então elas estão realmente acontecendo!

A data de voltar será dia 25; o ideal seria dia 21 mas não tinha mais vaga! Tenho uns 10 dias pra tentar perder 1 quilinho que seja...

Mas ando tão desanimada!

A última vez que fui à academia fazer musculação foi quinta feira da semana passada! De lá pra cá somente corrida com um funcional em casa! Peguei um bode de musculação...não sei! Pensei em mudar a rotina e os estímulos,mudar os exercícios e até a modalidade...

Tô pensando!!!!

Por enquanto pra não ficar acumulando calorias,vou puxando bastante no treino de aero. Meus tempos em 5km deram uma melhorada significativa nesse mês da dieta nova:

-28"36'

-27" e não lembro os segundos

-26" 53'

-25"14 (ontem!!)

O menor tempo que já fiz em corridas oficiais foi de 25 minutos e 15 segundos!

Tô voltando à forma com essa leveza toda...Quero baixar o tempo ainda mais,trocar sempre o percurso(apesar de que o percurso que faço é cheinho de ladeiras e curvas) pra pegar um gás e me preparar direitinho pras corridas de final de ano! Tô pesquisando direitinho qual a melhor modalidade pra manter a massa magra(já que no exame de bioimpedância-que eu prometi falar- deu satisfatória!),e definir os músculos...Se alguém tiver uma dica,agradecida!

Ah,refiz uns exames de sangue e os resultados pretendo trazer no próximo post...

Tô catando os exames da fase FAT pra poder comparar!!!!

Observação importante: 

Tô aprendendo a lidar com as pressões do mundo gente! Meu namorado fez o favor de fazer brigadeiro de leite ninho com nutella!

Agravante 1: tô na tpm;

Agravante 2: sou uma formiga e amo doce;

Agravante 3: estou sem comer nada de comida de gordo há tempos;

Agravante 4: sou daquelas que se bobear,fico querendo me premiar por tudo;

Agravante 5: tô merecendo!

Poderia listar 5 mil agravantes pra usar como desculpa,mas simplesmente resolvi não comer!

Tudo bem,ontem fiquei super-mega chateada com ele mas porra  ,respirei fundo e tamo aí! 

Tô desanimada,mas tô firme!!

Quem vem comigo?

*Para acompanhar em tempo real com fotos,siga:

@dendarah

:*

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Como prometido!

Falei no post anterior que no próximo,  no caso esse, iria colocar o manequim assim como peso e medidas!

Pois bem! Maaaaaas antes vamos conversar um pouco...

Vai lá,  desembucha! 

Novembro e dezembro foram meses que eu não segui muito bem à risca...sim, continuei fazendo meus exercícios (em alguns casos correndo até mais!) Mas escapei da reeducação.  Continuo comendo de 3 em 3 horas e isso é a única coisa que continua certa no meu cardápio. ..

A única! 

Sim, sim! Evito ingerir glúten e lactose, mas tem sido difícil com as festas de fim de ano! Me comportei bem no natal e também no réveillon. ..alguns fatos ocorreram nesse meio tempo para que eu meio que jacasse ( talvez um dia eu conte aqui...) , mas já prometi para mim mesma (e para vocês agora!) que não vou mais deixar que isso me afete...pelo menos não tanto! Não,  eu não ganhei peso! Mas meu corpo se tornou diferente depois que quebrei a reeducação saudável que vinha fazendo! Não sei se pela participação do Cronh, mas minha barriga baixa (a parte de baixo da barriga), está grande, inchada e com aspecto ruim! Como escapei da dieta não tenho como dizer de onde ela surgiu...Pode ser um pouco de tudo tendo em vista que uma coisa afeta a outra! Quero voltar direitinho pra alimentação que estava fazendo antes...Há tempos não como frutas, só se estiverem bem verdes porque assim não corro riscos de ter uma visita inesperada do Cronh!  

Quem me segue no instagram (@dendarah) viu que no último dia do ano fiz uma corridinha boa (com uma ladeira interminável) de 7km em torno de 40 ou 45 minutos. ..levantei às 5hs da manhã pra fazer valer e deixar os kg de 2013 em 2013!

Aaaaaaaaaaah, PS: talvez eu tenha conhecido uma pessoa bacana durante esse tempo que tenha me feito sorrir de novo...isso é assunto pra outro post!

Já tá devendo muitos posts!

Eu seeeeeei! 

Mas algum dia, eu possa mesmo contar! Enfim...

Pois então vamos ao propósito do blog:

Eu andei saindo pra umas festas e numa delas eu pensei num nome incrível pro próximo projeto. ..

Fala logo!!!

Não lembro!

Não lembro mesmo! 

Já perguntei pra geral que tava comigo na mesa, mas ninguém lembrou também!  Uma hora, eu lembrarei.

Sim, mas então o que interessa é:

-Peso: 72kg em alguns dias; 73kg em outros..depende da fase do ciclo!

-Manequim: 40! 

Medidas: não sei bem, mas já saí da área de risco da circunferência abdominal! E também se eu tô vestindo 40, é porque já tô com umas medidas mais comuns! 

Não, não quero vestir 38!

Quero reorganizar meu corpo mas continuar vestindo 40... mas vocês entenderam?

40!!!!

Não sei vocês, mas eu fiquei feliz pra caralho! (Tem horas que só um palavrão define!). Tudo começou com um presente que ganhei de aniversário e ficou grande. ...eu sei que tem essas coisas todas de fôrma e tal!  Mas quando eu vestia 54, era sempre 54! Ainda uso os meus shorts 42, e até um 44...mas confesso que estão folgados! Preciso agradecer à tia J. pelo short 42 que ela me deu...só assim eu pude saber que eu ia entrar num 40!

Ao todo perdi 34kg! 

34kg!

34kg! 

Vou repetir...e repetir!  Como um mantra! 

É uma delícia de dizer que eu não fiz cirurgia,  não passei fome, não passei vergonha e não fiquei pelancuda!  É uma delícia poder colocar um biquíni no verão. ..meio receosa, é verdade, mas quem não fica insegura de aparecer de biquíni?  

Sugiro que vocês que ainda não tem o meu instagram, sigam! Algumas fotos vou poupar de colocar aqui por enquanto por motivo de: existe uma pessoa sem caráter que anda xeretando minha vida com Facebook falso me enchendo o saco! Aconteceu mais de uma vez...sendo assim, por enquanto vou evitar de colocar fotos de evolução por aqui!  Só lá mesmo, tendo em vista que lá eu tenho como aprovar previamente a pessoa...

Desculpa gente, mas foi a única saída pra evitar um transtorno maior!

Vou tomar gosto pra postar mais...

Vou trazer o treino novo...

E tô pensando em novidades! Breve, breve saberão! 

Beeeeeeeeeeijo, Dêh

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Mais uma ida e mais uma volta!

Sexta feira não teve post...

Uma novidade?

Sexta feira viajei pro interior do estado!

E outra novidade?

Fui fazer uma coisa que acabei não fazendo...não lembro se tinha comentado antes por aqui que eu iria fazer um acompanhamento novo do Cronh! Era um "tratamento" baseado em dieta e suplementação,e eu estava super animada!Por questões de logística ainda não deu certo...mas há de dar!Já pensou controlar tudo direitinho só com alimentação?Gente,deve ser uma coisa divina...porque pra ficar pro resto da vida perdendo cabelo...

Sobrancelha!

Cílios e afins,não dá! Pra ficar enjoando,vomitando,e vivendo com o Dramin na cabeceira...não dá!Mas de fato,ainda é bem melhor do que Cronhviver!Mas se puder melhorar,bão também!

Enfim,sexta viajei e cheguei lá à noite...no caminho de uma viagem de quase 5 horas(o que me dá quase 2 lanches!),comi castanhas...um punhado!

Cheio!

Chegando lá jantamos frango com batata...frita!Gente,os meus finais de semana estão muito permissivos!E eu preciso voltar a me controlar direitinho...como havia falado uns 2 posts atrás,tem muita coisa acontecendo e me deixando emocionalmente perturbada. Talvez isso interfira; preciso transformar isso em força pura,como eu fazia antes!

Passei  o final de semana bem...muitas risadas,e nem tantas comidas erradas!Na verdade,como mais comida de panela mas exagerei nos horários,nunca dava pra comer nos horários certos,e isso faz meu metabolismo deixar de trabalhar corretamente!Fica oscilando!

Hoje já voltei com a reeducação enxutinha e os treinos intensos!Bom,na verdade nem tanto,estou nos dias vermelhos e por isso não fui correr...só vou voltar lá pela  quinta ou sexta!

Uma droga!!

Não me sinto à vontade fazendo todos os movimentos do muay thai,embora na turma só tenham mulheres,definitivamente não me sinto à vontade!

Acho que ninguém se sente!

Pois é..conversei com Kiko hoje e ele vai mudar o treino todo! Incluindo a parte aeróbica!Vamos começar a planejar o treino de definição que eu tanto queria. Vamos estabelecer metas e tentar grudar de volta a pele solta...estou esperando que seja um treino beeeeeem pesado,sem folguinha(eu já não tenho folguinhas!),sem maneirada nenhuma!Estou empolgada com esse novo treino e a possibilidade de um desafio maior.

Outra coisa que me preocupa é a balança...

Ainda?

É!Tudo bem que estou  nos dias vermelhos,mas não me sinto mais leve a cada semana como sempre foi...Também não me sinto maior,só pelo inchaço mas isso passa daqui uns dias!Não me sinto perdendo peso!Sexta feira vou dar uma conferida...caso não esteja perdendo o suficiente vou ter que enxugar ainda mais a dieta...sim, porque não dá pra aumentar a quantidade de exercícios!Estou há 15 dias do fim do #ProojetoBSB,e entrei no último mês com apenas 2kg pra perder e não é possível que eu não consiga...enfim!

Dia 8 vocês vão saber!Só que por enquanto tenho que treinar mais duro,jogar pra cima!

Mas estou naqueles dias!

Ou deixo de frescura,ou vou perder praticamente  uma semana!

Vou pensar nisso com carinho essa noite!

Vamos torcer!Criar uma hashtag pros santos e deuses,vamos fazer uma campanha pra ver se as gorduras se mobilizam e saem daqui...

Até?

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Ai!!!

Gente,tô prejudicada hoje!Aquela dorzinha do braço ainda está aqui...do braço não,perto da clavícula!!!Hoje o treino foi tenso,mal consegui fazer o simples combo jeb+direto!Não consigo levantar o braço direito,direito!hahahaha.Pra amarrar o cabelo então,tem que virar a cabeça de lado,de modo que o braço direito não levante muito...

Mas agora estou em casa!!

O treino na academia foi di boa,treino de pernas e,embora eu tenha que levantar os braços às vezes consegui fazer tudo lá!Inclusive a esteira e os 5 minutos de bike nos intervalos dos aparelhos.

Como tu conseguiu??

Criei vergonha hoje e saí mais cedo...cheguei na academia de 20 pras 7...normalmente a essa hora estou saindo de casa!Mas hoje consegui!

clap,clap,clap!!!!!

Amanhã não vou mais pesar...a nutricionista entrou de licença maternidade e tive que marcar pra outra,que só vou no dia 9 de julho!Um dia depois da pesagem oficial!Amanhã eu teria que estar com 82kg...e no dia da pesagem eu teria que estar com 81kg!Sendo assim,dia 8 coloco o resultado de tudo...Meu objetivo é sair daqui de Natal na casa dos 70kg...79,78kg...mas vamos ver se eu consigo!

Pos de hoje vai ficando por aqui,com essa dorzinha chata não vou ficar sendo prolixa com vocês!Arraiá na Furacão Kids hoje,talvez eu vá dar uma olhadinha nas pecinhas de 6 e 4 anos!!!

Então até amanhã?

Beeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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#ProjetoBSB-Maio

Hoje é tudo junto!Sexta feira seria dia de Vida Nova x Vida Velha,mas calhou de cair na data exata do #ProjetoBSB,daí resolvi juntar as duas coisas num post só...

Clap,clap,clap,clap!

Mas bem que eu poderia fazer um post do #ProjetoBSB amanhã...

Poderia??

Maaaas como já não ando cumprindo as promessas ainda tô devendo as fotos da caminhada!Oh God! vou fazer tudo junto mesmo!

Confesso que eu estava ansiosa pelo post de hoje,porque só noto a diferença em mim mesma nesses dias de posts com fotos!Embora eu saiba que emagreci porque a balança não mente! É difícil a gente se enxergar com o corpo novo...no meu caso o velho corpo novo!Vamos começar pelo #ProjetoBSB,depois falo sobre a tag!Lembrando que esse post encerra o mês de Maio e inicia o mês de junho!

Foto de ladinho!

Lembrando também que ainda estou nos dias vermelhos,e apesar de me sentir inchada só um pouco dá pra ter uma noção da perda...

Engraçado que a minha cintura é menor de um lado!!!

De costas!

Confesso que a foto que mais me surpreendeu foi essa de costas...eu não sabia que tinha mudado tanto!Se lembra de como eu era?Não?

Então veja aqui!!!! 

Conforme comentei no outro post do #ProjetoBSB,eu tive que mudar a roupa das fotos...aquele short horroroso feinho cor de rosa já não tava mais ficando legal!Com muito pano sobrando,e então troquei por esse...que por incrível que pareça comprei na mesma época (no começo dos exercícios!),mas esse aqui,embora fique caindo nos pulos,ainda dá pra usar...

E tem mais uma foto de comparativos,pra vocês!

Tem como reclamar?

Dados do #ProjetoBSB em Maio:

-Peso: 86kg

-Manequim: 44 (eu achei que terminaria o projeto vestindo 42,mas pelo jeito...)

-Peso ideal: 75kg

-Kgs perdidos no mês: 4kg (viu como  foi bom perder 6kg mês passado?)

-Kgs perdidos total: 20kg

Gente,vocês entendem isso?20kg em 4 meses de projeto!Quatro meses!Eu tinha pensado em perder isso nesse tempo mesmo...sempre reclamo que estou empacando na perda e entrando no efeito platô!Lembrando que me pesei dia 10 de junho,depois de conseguir ir ao banheiro!As fotos foram tiradas hoje,depois do treino como sempre foi feito!

Há quem diga que se eu quisesse parar agora de perder já estaria bom!Mas não é questão de estética (somente),é questão de saúde e,para o  meu Índice de Massa Corpórea (IMC) dar certo o peso máximo seria 71kg...mas vou ter que ficar pesando 75kg por causa do Cronh!Como vocês estão vendo,não faltam 10kg,faltam 11kg...eu vou lutar por esse kg que sobra,mas se não der não vou ficar triste porque afinal,76kg resultam em -30kg,e esse era o objetivo!

E aí vamos comemorar!!

Pelo meu sistema de premiações,eu estaria liberada para comer 1 big mac com -20kg!Mas estou repensando se é isso mesmo que vou fazer...tem tanta coisa junta que não devo comer...

Engordo só de pensar!

Poderia trocar por uma fatia de torta de limão,que eu amo e que é de LIMÃO!Tem coisa melhor do que limão?

Tem!

O meu dilema no momento é esse!

Dia 24 de junho eu terei que subir na balança e marcar 82kg...consulta com a nutricionista lembram?

E dia 24 tá chegandooo!!

Os posts estão ficando chatos né?Sempre estou conseguindo perder toda a meta...mas que se mantenham chatos assim mesmo,até o final!

Sobre a tag,é mesmo uma pena que nunca apareça ninguém pra falar!!!!Mas tenho algumas novidades pra colocar nela...poucas mas tenho!

Dia 10 fui pra Missa da Cura e rodei atrás de um vestido  pra usar...mas cadê?Todos na lavanderia!!!Daí achei no fundo do guarda roupas,uma calça jeans que eu não usava desde 2010...mesmo quando comprei era bastante apertada.Peguei a calça só por curiosidade e vesti...Pois não é que ficou folgada?Folgadinha,e agora ganhei uma calça jeans...

Mas que já já tenho que aposentar também!!

Essa calça!!!

Ela desce sem que seja preciso abrir os botões ou o zíper!Olhe o fundo onde está!

Com ela eu consegui  montar um look que já queria há muito tempo usar...bem 50tinha!Ficou lieeeendo!De viver!

Cadê?Cadê?

Não tirei foto!!!

Mas chega de foto hoje né?Ainda pretendo usá-lo de novo e mostro direitinho!!!!!

Espero que o post tenha sido o que vocês queriam ver...

Estou contente que tenha atingido os resultados todos até agora!Me deixa mais confiante pro mês seguinte!

Amanhã tem morro, e se não chover pretendo tirar fotos pra trazer o quanto antes!

Até amanhã?

Beeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Não é que funcionou?

Dia lindo hoje...Eu comentei no post de ontem que tinha quebrado a unha no treino;bom,também comentei que ia fazer papel marché nela pra ver se rolava de grudar!Não fiz o papel marché,mas uma camadinha de cola e esmalte deram um resultado supimpa!

E hoje no treino ela continuou lá!

Ontem foi o aniversário de 77 anos da minha avó e de 33 da minha prima,mas no lugar de uma festa com bolo,doces e salgadinhos tivemos um jantar!

Ahá!Um jantar!

E o cardápio era sopa!Uma beleza,foi o que eu sempre pedi numa festa de aniversário!Sopinha somada com uma noite fria...hmmm!Tomei um prato só mesmo!

Mas calma!

Se você acha que eu perdi a oportunidade de enfiar o pé na jaca...está engando!Eu enfiei!E não me arrependo...na verdade não foi uma jacada!

Não foi?

Não!Tinha uma famigerada caixa de bombons (daquelas amarelas!) em cima da mesa..okay!E aí comi um daqueles "it côco",que tem em torno de 50 calorias.Mas não estando contente comi outro,dessa vez um de embalagem azul,com o nome amendoim na frente!E não fiquei com a consciência pesada!Uma maravilha,era tudo o que eu precisava!Uma TPM,uma semana cheia,e dois bombons!

E tudo se ajustou!

Ajustou mesmo,porque pra completar meu intestino funcionou direitinho!Só pode ter sido o chocolate! Isso me leva a querer pensar que uma dose do que "não pode" as vezes ajuda!Mas não posso fazer isso sempre,pelo bem do Cronh.

Hoje no treino foi tudo na paz...cheguei atrasada na academia eu acordei na hora,mas inventei de ficar com preguiça e acabei tendo um sonho tão bom!Que me atrasou! e não quis deixar de correr meu 1km.Sim,estou correndo 1km sem parar..diretinho!Nisso perdi 8 minutos!Hoje era treino de braços,e como prometido aumentei 1 pesinho nos aparelhos; pelo tempo não consegui fazer tudo,por causa da hora do  muay thai...então levei falta em alguns exercícios!Mas que tudo bem também,pois no treino fizemos exercícios "superiores" com pesinhos...Circuito gigante,com 2 minutos em cada aparelho...

E tu fez tudo?

Fiz! 4,eu disse,quatro minutos de corda!Agora aprendi a pular com os dois pés,e já tô pulando rapidinho!

Tipo Rocky Balboa!

Ahá!Quero ainda conseguir pular como se a corda fosse invisível!!!Isso é tenso! E ficar fazendo vários movimentos...

E como eu sou uma pessoa muito mas muito boa,acabei trazendo a foto tirada no fim do treino de sexta!Preciso saber se alguém acha que estou dentro da meta!No peso correto...lembrando que no dia foto o intestino não havia funcionado e ainda estava pra entrar nos dias vermelhos!Vamos lá ver?

E olha o buchinho!!!

De ontem pra hoje,as novidades são essas!

Acho que na sexta a tag "Vida Velha x Vida Nova" vai ser mesmo comigo ...tendo em vista que é dia 14,e dia 14 sempre é o Dia Oficial da Foto e também é dia de #ProjetoBSB!!!

Hoje tem clínica!!!

Então até amanhã?

Combinado?

Beeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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