Sobre Tudo de Novo!

Post de sábado?

Toca aqui!!

Pra você lembrar de NÃO jacar!

Brincadeira!

No último post comentei sobre os treinos focados na áreas digamos "mais necessitadas" que foram apontadas no exame de Bioimpedância! Os treinos estão mudando a cada mês (antes a frequência era a cada 60 dias, pelo menos),mas sempre com um grupo de superiores a cada dia. Então ficou assim: um grupo de inferiores+um grupo de superiores(ou dois)+um grupo de abdominais e fim! Sobre aero e cardio,comecei fazendo em dias alternados e hoje tento condensar o treino todo em meia hora e depois ficar livre meia hora pra fazer...TODO dia!

Em alguns dias tem sido complicado,nesse caso faço o treino completo em uma hora mesmo e a parte aeróbica no outro dia! Sem exercícios de musculação! Parece confuso...

Mas tá claro pra mim!!!

Depois dos 72kg eu dei uma "empancada" e o mínimo que atingi foi 71.8kg! O menor peso desde o início da saga! Mas tudo bem,não tô subindo e é basicamente isso que importa...ah, embora meu peso tenha segurado,meu corpo mudou visivelmente.

O que é ótimo!

Lá pelo dia 10 de agosto devo voltar pra um novo retorno à nutricionista e logo em seguida refazer o exame de bioimpedância e aí trago mais uma vez os resultados!

Na última consulta ela ficou de me enviar um novo cardápio com mais opções pra acrescentar à dieta que já venho fazendo...

Mas não enviou!

E eu vou me virando como dá! Pra não enjoar,acabo colocando coisas novas dentro do velho cardápio...às vezes escapo,mas não muito,não sempre! Tendo em vista que todo final de semana eu poderia comer alguma coisa "fora" do cardápio...acho que vou bem!

Mas isso é assunto pro post que vem!!!

Né?

Quem vem comigo?

Só pra não perder o costume!!!

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Dêndarah Aparecida e Interlúdio.

Resolvi aparecer!!! 

Clap clap pra mim!

Graças à Deus tenho tido bastante coisa pra fazer...encomendas e entregas com prazos apertados me deixaram off daqui, uns 4566432 dias! Muita coisa aconteceu, tanta mas tanta que eu nem sei por onde começar! 

Tô com a cabeça doida!!

Fiz um evento esportivo muito legal! Várias modalidades envolvidas, gente de todos os estados do país e de todas as idades...torcida das boas e a comida. ..

Okay, vamos falar da comida: o evento aconteceu num hotel na praia, litoral da cidade; sendo assim acabei comendo o que era servido no hotel...

Incluindo a sobremesa!

Mas a sobremesa só comi no último dia!  Os lanches eram frutas ou barras de cereal com sucos de caixinha (que eu dispensei); nem sempre tomando tanta água quanto gostaria mas sempre me movimentando.  Trabalhei nesse evento de quinta à domingo, só não fui à academia sexta e sábado (fui na quinta e fiz tudo, corri 8km no sol rachante; e no domingo nunca faço exercícios mesmo então saí no lucro porque o tanto que andei e fiquei no sol...). 

Roupinha do evento e a chefa fofa!!

Preciso abrir "parêntese" pra dizer que fui encontrada nesse evento por algumas pessoas que lêem meu blog! Este blog! Pessoas que acharam mais que legal o que eu faço aqui, pessoas que me disseram que eu devo sim continuar! Pessoalmente nunca estive no meio de uma sala com tanta gente que me conhecia sem eu nunca ter visto nenhuma delas antes! 

Foi lindo!!

Também preciso dizer que andei nadando bastante numa jaca gigante. Tudo começou nesse dia que corri os 8km e me senti mal...misturou sol+calor+corrida intensa+nada de água. ..e assim acabei passando mal! Terminei o último km caminhando, coração mais que acelerado e um enjôo comum nos últimos tempos.  Quando cheguei na academia um querido, companheiro de corrida, tinha comprado uma água de côco, que a essa altura era a coisa mais preciosa que eu poderia querer! Depois desse episódio andei tonta em algumas partes do dia...de vários dias! Até que, por fim, em um lindo dia fiquei malzona meeeeeesmo e resolvi colocar açúcar num suco de maracujá (sim, eu não comia açúcar desse jeito há tempos...e como é gostos...ops!), e eis que problema foi resolvido! Passei uns 2 dias consumindo açúcar no lanche da manhã ou da tarde e depois resolvi tirar! Percebi que a tonturinha voltou e desde então tenho consumido todo dia pelo menos um pouco de açúcar;  sendo que ontem e hoje troquei pela batata doce (com uma porção bem maior) pra ver se resolve e afinal,  batata doce faz um bem danado pros músculos! 

Gente, segunda feira foi o meu aniversário. ..

2.6!!!

E com ele o resultado do Interlúdio. ..

Eu queria atingir a meta dos 70kg nesse dia sem saber o quanto seria difícil!  Não eu não consegui. ..

Fiquei longe mesmo!

Cheguei ao fim do Interlúdio oscilando entre 74kg e 75kg...ou seja, não perdi quase nada! Mas a diferença está nas medidas, em como as roupas vestem e também no tamanho!  Fui à loja comprar um short (que ainda não encontrei!) E definitivamente estou vestindo 42! De qualquer forma, de qualquer marca...

42!!!!!

Tô repensando seriamente se quero mesmo pesar 70kg, estou meio que satisfeita com o peso...embora eu ache que ainda preciso dar uma boa forma aos contornos. As pernas já estão ficando bonitas...mas quero melhorar a cintura, os braços e o bumbum (claro!). 

Comentei no século passado, ops no último post, que estava mais permissiva com a alimentação. ..estou tentando introduzir alimentos como queijos, saladas e grãos todos os dias, mas acho que não é tão bom assim pra mim! Por duas vezes tive dores fortes na barriga (daquelas que a gente não esquece), e dois episódios de pequenas febres! Não sei se tem a ver...amanhã vou ao meu médico do Cronh e aí veremos o que anda acontecendo.  O meu remédio foi disponibilizado novamente pela Unicat (Unidade de Agentes Terapêuticos), mas não consegui pegar.

Nadinha! 

Lá um médico emitiu um laudo dizendo que como estou em remissão,  não preciso mais da medicação!  Como se eu tivesse sido curada de uma doença crônica! 

Um milagreee!!

Pois é Kira, vou ser estudada pra ver qual é!  Agora vou tentar resolver isso...amanhã no médico vou conversar direitinho pra ver como fazemos! 

Segunda feira de presente de aniversário ganhei o treino de choque...e treino de choque significa:

Que a ficha vai mudar!!

Como de fato mudou... desde terça sinto o corpo aceitando bem os treinos...só que não!  Ontem não consegui terminar bem o de glúteos. ..enjoadinha! 

Por enquanto é só pessoal...eu acho!!!

Sigam-me os bons: @dendarah no Instagram! 

Amanhã espero começar com as primeiras fotos e o nome do novo projeto. ..juntamente com os objetivos e as medidas...

Então até 2029?

Beeeeeeeeeeijo, Dêh

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Licença,licença: novidades!

Já sei,já sei! Vai virar moda isso de não postar nas sextas feiras...parece que estou me dando folga e aumentando um dia do final de semana do blog!

Calminha aí...

Tô trabalhando bastante! Interna e externamente (nos últimos dias,mais externamente!),o que não me rende muito tempo pra nada! Mas vamos por partes!

É por partes...

Na sexta eu não fui treinar NADA! Comentei por aqui que estava adoecendo,e na sexta eu acordei meio que pior...dava pra ir mas eu não quis forçar! E também estava atolada até a tampa com os trabalhos! Passei o dia todo entre papéis,ar condicionado em cima de mim,mais papéis,picotes,tintas,colas e envelopes...Por fim ficou tudo lindo!Quando acabei até ia malhar à noite,mas não deu certo também....era uma praga! 

No sábado,feriadão acordei um pouco mais tarde..cheia de catarro e com um pouco de dificuldade pra respirar!

Essa sensação não esqueço nunca!

Almocei fora com a ótima prima C. que está a trabalho na cidade (ela é de PE e não nos conhecíamos!),mas acabei comendo nada a mais e nem fora do normal!

À noite criei coragem e corri ainda 3km com Maria! Deu mais ou menos 25 minutos,porque a gente ainda deu umas paradas e alternadas com caminhada! E Pra fechar um sábado light,tomei um açaí...

Conte o que tinha nesse açaí!!!

Era batido com banana e com mais banana em cima...maaaaaaaaas!!!!

Eu pedi um adicional de leite condensado!

Eu sei,não deveria...e ainda não contei nem a metade!!!

Domingo meia boca,dia de faxina,lavar roupa e aniversário da minha pestinha de 5 anos!Uma moça... e aí que me joguei nos brigadeiros...

Comesse quantos?

Cara,devo ter comido uns 10! Sem onda...uns 10! Salgadinho,refri e bolo, pulei fora! Mas os doces...

Dei trabalho!

Não sei quantas calorias uma faxina pode derreter,mas espero que tenha me ajudado pelo menos um pouco...

Quando a festinha acabou ainda teve mais uma sessão de faxina...de leve!

Uffa,cabô o domingo?

Acabou...

Hoje cheguei na academia sabendo que teria uma nova etapa daqui pra frente! Um novo treino de musculação e uma mudança drástica nos aeróbicos...

Eu resolvi sair do muay thai...da Furacão! Por motivos meus,resolvi sair! Nesse caso perdi toda a queima calórica que tinha lá!

E o meu dia de hoje foi organizado da seguinte forma:

30 minutos de corrida numa velocidade de 8km/h...

Depois fui começar o treino de choque! Que eu também nunca tinha feito,mas para mudar de ficha é necessário! São 200 agachamentos simples divididos em 10 séries de 10 repetições feitos lentamente...como se fosse sentar e sobe...devagar!

E depois mais 10 séries de 10 repetições feitos rapidamente...

E não morresse?

Não!Depois disso fui pra extensora...os exercícios serão com as cargas em pirâmide(aumentam e diminuem)! Uma série tem 3 tipos de carga...prometo trazer fotos semana que vem.

Depois disso a leg press (que você se "deita" e empurra os pesos com as pernas),as cargas também foram aumentando 20kg a cada série! antes eu fazia 3 séries de 15 repetições com 80kg; agora começo com 70kg numa série de 12 repetições e termino com 130kg numa série de 6 repetições...o aumento da carga é inversamente proporcional às repetições!

Entenderam?

Nãaaaaaaaaaaaao!!

Simples: quanto mais peso,menos repetições!

Porque danado tu não falou assim antes?

Não posso falar como eu quero nesse blog?

Pode!!!

Depois disso estava liberada pra fazer mais 20 minutos de esteira,divididos da seguinte forma: 1 minuto de caminhada+2 minutos de trote+2 minutos de corrida...até completar os 20 minutos!

E só!!!

Ah,mais uma coisinha: como andei doente,sem treinar, resolvi prorrogar a data da pesagem pro mesmo dia das fotos oficiais!

Todo mundo se lembra?

Okay!

Sexta feira 13,venho com tudo!

Vou ali almoçar...mas precisava de uma cadeira de rodas...

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Praia com chuva combina?

Sei que de novo fiquei devendo o post sábado...mas o dia foi terrível!Chove muito aqui ainda,e nesses dias fico sem querer entrar na net ou ligar o pc...

Sábado teve sim o treino da praia!Com chuva,com frio...umas 25 pessoas se dispuseram a estar às 5:30hs da manhã (com tudo escuro!) em frente à academia!Fomos para a Praia do Forte,conhecida por ter uma faixa boa de areia com espaço suficiente para o treino funcional.Foi uma manhã muito boa,pessoas que nunca foram (tipo Maria!),adoraram!Apesar da chuva forte,ninguém desistiu.Com um circuito grande e nos intervalos entre um exercício e outro, fizemos 1 minuto de isometria e mais 20 agachamentos!

Isso é isometria!!!

A chuva pesa na roupa,mas por incrível que possa parecer conseguimos perceber a diferença do suor...quando ele aparece!Até fiquei vermelha,com as bochechas fervilhando e o coração acelerado!Depois do treino,uma corridinha de leve,alongamento e lanche!Cada pessoa recebeu um kit de frutas...deliciosas!Mas eu só comi maçã mesmo!Vamos às fotos?

Galera boa!!!Na raça!

À noite fui pra uma festa...

Como choveu!!!

Mas fomos todas Paquitas...e como dançamos!Nos divertimos e rimos...rimos demais...rimos tanto que doeu a barriga!Querem mais fotos?

Luki e as Paquitas!

No domingo,dia de descanso!Cinema muito bom,acompanhado de pizza e um chocolate de leve!Genteeeeeee,eu na TPM,como precisava de um chocolate!Quanto à pizza,foi cortada à francesa(em quadradinhos) e comi poucos,que juntos não davam uma fatia!Assistimos ao filme "Minha Mãe é uma Peça"...fomos minha irmã,Maria e eu!muito,muito, muito, legal!Se a pessoa do blog que vos escreve puder recomendar alguma coisa que não sejam dietas e exercícios...recomendo esse filme!Engraçado de doer...de doer a barriga!Mais foto?

Eu e a Russa!

 

Conseguem ver esse anel no meu dedo?Que não cabia há uns bons 2 anos...

Hoje(uffa),treino novo...o mestre estudou bastante e mudou completamente os exercícios do circuito funcional!E todo treino diferente se torna mais puxado!Eu que não fazia agachamento com pesos,agora estou colocando 5kg de cada lado...não é muito,mas já deu pra sentir um pouco mais!Fizemos novas séries de movimentos específicos,agora com movimentação,agilidade,pulinhos!

Suor chega pinga!

Por agora estou aprendendo a fazer abdominais com as peças de 4 e 6 anos que estão me visitando de novo...vê se pode?Até abdominal nadador e isometria,estão me ensinando!

E tu tá fazendo?

Por hoje chega!!!

Até amanhã?

Beeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

 

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Do que sobra de tu quando emagrece...

Quando você emagrece,sobra pele!

 

Meu Deus como sobra!!!

Parece que a perda acontece mais rapidamente do que o trabalho de rigidez...Dã,acontece mesmo! E aí tu se depara com toda aquela pele incomodando pra tudo!

 

É mesmo?

De repente tu se pergunta quantos quilos a menos teria se aquela pele fosse "embora"...Tu se pergunta como seria correr sem ter os flancos balançando de tanta péia,e pra ser sincera: dói!Ultimamente tenho usado uns shorts folgados (justo mesmo só o da Furacão!),e quando vou correr tudo balança.A pele sobressalente dos braços e pernas não são tão chatas,mas a pele da barriga e das costas incomodam muito.Você cabe nas roupas e sente que não tem nada te apertando,mas você vê que tem muita coisa escapando do cós...ou do sutiã!

Que fique claro que não é uma reclamação...nem uma frustração!É só uma real pra quem quer estar nessa luta.Eu esperava por isso,sabia que ia acontecer,achei até que fosse ficar pior!Uns dias atrás o meu maior medo era de que,o que parece ser uma barriga quebrada,não voltasse ao lugar!E ficasse aquela linha marcando a barriga sabe?Logo eu que sempre usei calcinhas gigantes,com a cintura no pescoço... Mas parece que não,com treinamento correto e dedicação TUDO VOLTA AO LUGAR!

 

Será?

Onw Kira,você nem pode falar tanto assim...está bem acima do peso!

 

 

Só que em mim é lindo!!

E é verdade!

Voltando ao assunto #péia faço o que posso pois não quero mágica pra voltar ao normal; como gelatina,bastante!Na clínica não faço nada pra flacidez!Só mesmo drenagem de líquidos e redução de medidas,gordura localizada!Nada demais...lembrando que a clínica não reduz peso,reduz medidas!Vou continuar treinando e aumentar um pouco a ingestão de colágeno,pra ver no que dá...

Treino de hoje foi braço,tudo certinho,tudo normal!No muay thai,mais braço!

 

Alguma coisa contra braço?

Nada!Até agora não estou sentindo que ficarei dolorida...E a melhor notícia: já estou fazendo novamente todo o circuito sem ficar ofegante!Sinto o cansaço nos músculos,mas a respiração está ótima!Nem acredito!Ainda pelo meu amigo Cronh,não consegui terminar a seção de abdominais...hoje fiz menos do que ontem,em torno de 50!Uma pena!Mas pelo menos o treino foi intenso e fiz todinho,direitinho...e com a consciência pesada e descansada fiz os 60 polichinelos...50 em ritmo normal e 10 na velocidade 6 do créu rápido!!!

 

Legal né?

Ontem comentei que duas pecinhas estavam aqui em casa,dando um relax pra mamãe!!!!Eis que levei pro treino da Furacão Kids!

*Os treinos da Furacão Kids acontecem todos os dias das 19hs às 20hs...

Fizeram tudo,tudinho!Não reclamaram,e embora a pecinha de 4 anos tenha chorado bastante no fim porque queria um cachorro quente,a titia AQUI explicou que pra treinar daqui pra frente não vai mais poder comer essas coisas...ela não parou de chorar,mas também não pediu mais!Vão voltar hoje,pra treinar definitivamente! Chegaram em casa cansados e dormiram cedo: Mamãe Z agradece!

Depois edito os vídeos e trago pra vocÊs!Lembrando que o treinamento deles é igual ao nosso,com funcional e tudo...diferença mesmo está na idade deles pra nós!!!!

Amanhã vai rolar o Protesto em todo o país,eu não asseguro que vou participar pois multidão+imunidade baixa não combinam muito bem!Ainda estou pensando a respeito!

E é isso?

É!

 

Tu não passeou comigo!!

É verdade!Hoje eu vou!!!

 

Quero foto!!

Oi?

Até amanhã?

Beeeeeeeeeeijo,Dêh

 

 

 

 

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Como ficou o treino depois da crise...

TODO MUNDO sabe que tive uma crise relâmpago sábado...ontem o treino de mauy thai foi super meia-boca,o professor faltou e o substituto nunca tinha dado aula!Tadinho!O tempo foi curto pra tanta coisa que ele queria fazer.

Mas não teve circuito!

Então,ontem foi o treino de pernas+muay thai técnico!Não deu pra dar A puxada.E fiquei suave!Mas hoje,depois do treino de glúteo foi treino com o mestre...um circuito intenso(de 2 minutos e 10 segundos!) feito individualmente me fez lembrar da crise de sábado e embora todo mundo tenha ficado com a boca roxinha,eu senti que não me recuperei tão rápido como estava me recuperando antes!Fiquei com o peito pesado e me sentindo cansada mesmo...como não respiro fundo (respiro curto e rápido) não consigo recuperar rápido!

E hoje foi pior!

Sem contar a falta de força e agilidade dos movimentos...fiquei tonta ao realizar alguns!Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaah,ainda arrumei uma promoção: minha unha quebrou!

Poque chutei do jeito errado!

E agora preciso usar técnicas de papel marché!

Lá vai terminar de ca*** tudo!!

As aftas melhoraram,mas os meus pés estão despelando. Sabe quando você anda no chão fervendo quente?E depois solta a pele?Não sabe?Tu não teve infância?

Não sabe?

Então,como eu ia dizendo,parece que você andou no chão quente e o pé está despelando...já "pesquisei" no muay thai mas lá ninguém tem essa "viagem"...pesquisei na clínica,mas lá também ninguém tem!

Na clínica?

É,porque a drenagem é feita mecanicamente e os eletrodos funcionam com um gel...e nos pés tem eletrodos...e nos pés tem gel!Mas lá ninguém está sofrendo com isso,o que me leva a pensar que é mesmo da imunidade,eu ando bastante descalça!

Eu sei que não posso dormir à tarde e também sei que isso é roubo!

E tu vai dormir mesmo assim?

Acho que vou...preciso descansar!Não imaginava que uma mini-crise fosse me deixar enfadada...parece que fui pra praia e fiquei jogando frescobol!

Que cena linda!!

Kira,você nem sabe mas rezei ontem na missa da cura por você...apesar de você me gongar demais por aqui!De toda forma vou dar uma relaxada,amanhã também vai ser mais tranquilo,treino de braço...

Mas depois de amanhã não vai ser tranquilo!!

Vou aumentar um peso de cada aparelho!

As péias agradecem!

É isso gente...pensei em colocar uma foto que tirei depois do treino de sexta pra vocês deixarem seus palpites de peso..mas vocês quase não respondem!São todos uó! Então não vou deixar não...acho que vou incluir  a foto no post  #ProjetoBSB-Maio...

No post de hoje parece que estou chorona...reclamona!Mas é a real!E embora tenha acontecido tudo isso eu fiz tudo,tudo,tudinho!Só o fôlego que mudou!

E como!

Até amanhã!

Beeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

Beijo meu também!!

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