É feriado?É nadaaaaaaaaaa!!!

E quando você acorda no feriado cedinho pra treinar?Vamos começar a historinha de hoje,pelo dia de ontem...

Okay?Pode ser?

No post de ontem eu comentei que tinha uma consulta com a nutricionista e que talvez eu tivesse aumentado um pouco o peso por causa da prisão de ventre!Todo mundo lembra disso?Posso continuar?

Quero saber se você vai ficar perguntando e não vai dizer nada!!

Kiraaaaa,vou dizer!Primeiro o peso: 88kg do mesmo jeito...mas ela comentou que talvez eu estivesse pesando menos pois como estava com prisão de ventre...você sabe,essas coisas podem pesar!Mesmo assim fiquei bastante feliz,pensei que estivesse com 89kg...mas,sabe porque eu pensei isso?Sabe?Não sei se eu conto...Tá,vou contar!!!Eu havia me pesado segunda feira,em outra balança e sem treinar tô virando a loka da balança!...deu 89kg!E eu enlouqueci...mentira,eu fiquei mais do que louca,fiquei trastornada! Comentei com Maria(aaaah Maria,eu encho teu saco!) que tinha essa prisão de ventre,e de repente ela teve o click de me lembrar que  poderia ser isso!!!Então,fiquei mais calma e parei de atravessar na frente dos ônibus me preocupar tanto. A dieta não foi modificada,mas agora poderei comer salada todos os dias,inclusive no jantar; também poderei mudar a comida de antes do treino: posso comer salada de frutas com granola!Ela também me receitou um probiótico para o intestino..espero que melhore no funcionamento...mas diferente de antes,a minha barriga não inchou,nem pesou muito!O Cronh está mesmo de parabéns!!!!

Clap,clap,clap!!!!

E hoje?Você achou mesmo que eu ia ficar em casa?Achou??

Dá pra parar com isso de ficar fazendo perguntas???

Treino de muay thai,com direito à circuito pesado (dois tipos de circuito,com movimentos diferentes!),movimentos de luta,abdominais de várias formas,aluna nova que conheceu o treino através do blog e virilha avariada!

Sim,estou com uma fisgada na virilha!!!

E pegue gelo!

No total foram mais de 1h e 30minutos de treino...uma maravilha!Deu pra suar,conhecer os novos limites e aprender sequências rápidas e objetivas dos golpes!No circuito me dei bem,terminei em 49 segundos!!O que é muito bom para pessoas com o meu peso,que não tem agilidade...As magras estavam fazendo em cerca de 43 segundos!

Então tá safo!!!

Uffa!Ah,parabéns à Renata que viu no blog os treinamentos e foi hoje na raça,fez tudinho,direitinho não se entregou à nada!

Amanhã você me liga!!!!

Só isso?Por hoje só!Estou indo dar uma voltinha numa cidade do interior visitar uma primiinha que nasceu há uns dias...

Até amanhã com uma história novinha na tag...

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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30 dias de blog!!E você,lembrou???

Chegamos ontem aos 30 dias de blog!!!Eu queria agradecer aqui nome por nome pelo apoio,incentivo e mensagens que algumas poucas pessoas deixaram!!!É mesmo impressionante como esse assunto mexe com as pessoas,de todas as formas.

Hi five!!

O post de ontem foi um pouco um pouco? de esculacho!Mas quem não precisa de uma sacudida?Se o teu amigo não te der e um inimigo der,fique amiga do seu inimigo!Já!Venho trazer os números do blog pra vocês:

Visitantes: 5.800

Média de views por dia: 223

Post mais visitado: Este aqui!!!

Com: 350 views

Vocês gostam de ver desgraça né?

Comentários publicados: 96,ou seja,vocês não comentam né!?

Eu preciso arrumar um jeito de fazer esse blog atingir as pessoas que precisam...que se sintam como eu me sentia!Não é fácil fazer alguém se levantar da cadeira simplesmente pra perder peso...pra melhorar de vida,então tu tem que empurrar a pessoa da cadeira,derrubar no chão e xingar,xingar sem parar!Ela vai se levantar e te bater bem muito,daí pronto!Já estará fazendo algum exercício!

E depois tu chora!

Eu preciso divulgar mais esse blog!Se você conhece alguém que está numa bad,mostre...Se você acha que este espaço pode mudar a vida de alguém,mostre!!!Não ganho nada fazendo publicidade dos lugares que vou,não ganho nada com o número de visitantes lá em cima..mas ganharei muito se pelo menos uma pessoa por dia visitar e resolver mudar!

Que lindo!

Kira sempre inoportuna!Mas tudo bem!!!Hoje vou na nutricionista me pesar...mas receio que eu tenha aumentado alguma coisa!AUMENTADO?Sim!Estou com prisão de ventre há uns dias...o que não acontecia há 4 anos!O médico do Cronh disse que o intestino volta a ser o que era,e o meu era preso mesmo!

Tenho medo de comer mais fibras e ficar com diarreia de novo!!!

Mas hoje na consulta vou tirar essas dúvidas e volto pra dizer!!

Obrigada por tanta energia positiva!

Obrigada pelo carinho sincero!

Obrigada pela visita às vezes tão na correria!

Obrigada pela fé em acreditar que eu sempre vou atingir as metas!

Eu deveria agradecer como?

Com foto né?

Mas hoje não vai rolar...

Só sábado gente...vou postar o luki do casamento que vou na sexta!

E olhaaaaaaaaaaa,vai ficar babado!!!

Mais uma vez,obrigada!

Até amanhã!!

Beeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Porque eu?

Tem gente que se pergunta muito isso: Porque eu?Porque eu meu Pai?Tem gente que tem pena de si...tem gente que se esconde!!!!!É pra você mesmo esse post de hoje!

Você que está aí sentado!

Não sei porque mas tenho a  impressão de que só mulheres vem aqui! Você que está SE dando desculpas e arrumando motivos pra não começar a sua reeducação hoje ou ainda os exercícios! Comece!E quer saber: eu era assim! Exatamente como você. Era um período triste,e quando me lembro fico pensando se alguém  tivesse feito isso comigo,de me dar uma esculachada pra eu acordar. 

E ninguém deu!

E eu fiquei gordona,fiquei vestindo 54,fiquei com vergonha de reencontrar pessoas,fiquei sem vontade de me arrumar,fiquei com cara de bolacha maria. Mas tu,não vai ficar assim,porque eu não vou permitir! Não dê mais desculpas,não arrume doenças pra dizer que não vai...não diga  que vai caminhar meia hora,caminhe uma hora!!!!Quando eu comecei a fazer exercícios,ainda não estava de alta,a minha asma não estava comprovadamente compensada e o Cronh ainda não me dava trégua,mas fui sabe porque? Não é o médico que vai te dizer como você se sente,só você pode fazer isso! Eles dão uma margem segura de meia hora por dia de exercícios...digo SEGURA! Mas você não tem que fazer e-xa-ta-men-te meia hora,faz o tanto que der que só não vale ser menos de meia hora, leva um som,se pluga e vai caminhando!Aqui na nossa cidade Natal eu não sugiro que caminhe no calçadão de Ponta Negra pois o piso é bastante irregular e as pedras portuguesas fazer a gente parecer um doidinho correndo! e corremos o risco de lesionar alguma parte do corpo!No começo não é legal,suar é chato,doem os pés,as costas,

Os peitos ficam balançando

a gente fica descabelada,a roupa nunca fica legal sim porque não existe gente bonita enquanto faz exercícios,nem feliz,nem gente que não faz careta! ,as bochechas ficam vermelhas,os dedos das mãos incham e adormecem,e a gente tem muita,mas muita vergonha!Mas não se dê mais desculpas....eu me lembro de quantas vezes eu dei desculpas pra mim que nunca dava pra começar a academia,a caminhada...nunca dava pra fazer nada!Eu tinha duas doenças e me achava uma coitadinha,que ficaria gordona mesmo porque nunca tinha um sossego na vida!Affe!E agora?Eu ainda tenho as duas doenças,e todas as duas são  imprevisíveis e podem voltar assim quando tem vontade!São super temperamentais! Mas e aí? Se eu ainda tivesse com pena de mim,pensando nas doenças,no namorado que me deixou...

Sem sobrancelhas!

No peso alto,nas roupas péssimas...e se? Não se faça de vítima pra você mesmo! Não deixe de se ter o respeito...você respeita todo mundo por aí!E gosta de várias pessoas...porque não você mesmo? A gente tem na cabeça que "se achar",gostar de si mesmo é um defeito,é até um pecado. E não é! Gostar de si mesmo é o primeiro passo pra viver em paz...

É mesmo?

É!E se você não se gosta assim,então porque raios continua se desculpando por não começar a mudar HOJE? Eu já falei várias vezes que não adianta eu te dizer nada,nem a sua vizinha,nem o seu pai,nem o seu marido,nem o padre da paróquia...se você não quiser  apertar o START não vai começar,e pronto! E ponto! Eu não sei como teria me comportado se alguém tivesse me esculachado na época,talvez eu tivesse ficado com muita muita muita raiva,mas teria parado pra pensar...

E hoje estaria trabalhando pra sustentar essa pessoa!

Gente,o que eu quero dizer é que pare de se esconder dentro de você...é repetitivo,é coisa de papagaio,é coisa de gente chata,e falar demais sempre é ruim....mas, pensar demais sem agir também é!!!

Fique chateado comigo,mas se mexa!E lá na frente trabalhe pra me sustentar! Fique P da vida comigo,me xingue,me esculhambe e me diga que é fácil falar quando se está no lugar que estou,com tantos kgs a menos! Mas se mexa...e eu te agradeço se fizer isso!

Humpf,desabafei!

Até amanhã?

Até amanhã meu povo!

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Sempre tem uma primeira vez!!!!

Pois é,que título tenso né?Nesse final de semana resolvi fazer o primeiro "Dia do Lixo". Como não tive a consulta com a nutricionista na sexta,não tive como tirar a dúvida de verdade,se era bom ou não pro organismo...mas pesquisei tanto,tanto,tanto,tanto...perguntei à quem eu pude pra saber sempre mais. O que eu achei mais interessante é que ninguém era contra o "Dia do Lixo",e tem explicações científicas  pra isso. 

Tem mesmo?E tu leu tudo?

Li,li tudinho..mas depois que comi!

E como comi!

A proposta do "Dia do Lixo" é que você o faça uma vez por semana,se o treino semanal for intenso; ou uma vez por mês se for um treino comum...há três meses eu estou na reeducação e ainda não tinha feito,mas já tinha comentado que estava estacionando no peso né? O propósito desse dia muito legal diferente,é que você ingira NO MÁXIMO mil calorias a mais do que na dieta habitual,ou seja,sem exageros e sem comer como se não houvesse amanhã! Eu mesma comi duas fatias de pizza,umas 5 sim,eu contei batatas fritas,e macarrão! Acabou que não foi muita coisa,talvez eu tenha ultrapassado as mil calorias.

Talvez?

É, mas não comi tudo na mesma hora: foi almoço e jantar! Sábado não teve nem academia e nem morro não teve nadaaaaaaaaaaaaa! Só clínica...e eu fiquei em casa engordando arrumando umas coisas no pc!Não faço posts antecipados,os únicos que programo são os posts da sexta,porque são sempre histórias de outras pessoas,então passo a semana implorando procurando gente pra colocar aqui direitinho na sexta...no restante dos dias eu escrevo na hora mesmo!Sim,mas eu comecei a falar disso porque mesmo? Então foi um final de semana de folga,e de novidade!

Maaaaaas então o que o "Dia do Lixo" acarretou no treino de hoje? Eu estava super di boa,embora estivesse me achando uma derrota...fiquei elétrica pra fazer os exercícios de perna ( Perdeu o post do dia do treino de perna? Clica aqui!!!!) e também pro muay thai! Não sei se esse dia do lixo mexe com a cabeça da gente também,você sabendo que ingeriu mais calorias,vai querer gastar mais na segunda. Foi o que aconteceu comigo! Depois que comi fiquei com a consciência pesada e a barriga, achando que tinha feito errado,principalmente porque me dou a cada -10kg uma premiação,pelo meu sistema de metas....Mas foi um teste,não sei se repetirei outro dia,preciso conversar com a nutricionista pra poder me sentir mais segura!

E com o professor da academia,porque duas fatias de pizza né?

Quanto ao Cronh,ele tem se comportado muito bem...comi farinha branca e também lactose sem maiores problemas!Então agora sei que pelo menos uma vez por mês,não vai me prejudicar...mas não pretendo comer sempre,vou deixar pra quando for à casa de alguém e não tiver outra opção!Assim me mantenho firme,pois com esse companheiro nunca se sabe!

E é isso gente!

Vocês acham que eu tô esquecendo alguma coisa?

Será?

Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah,eu fiquei de pensar se iria postar hoje o peso que eu teria que confirmar na sexta né?

Será que posto mesmo?

Se tu não postar,vou chegar bem juntinho pra conversar!

Okay,Kira me intimida um pouco com esse carinho!Gente,na consulta que não aconteceu,eu me pesei do mesmo jeito...na mesma balança da farmácia que me peso sempre...a meta da nutricionista era que eu estivesse pesando 88kg no dia 24....eis que eu estava pesando mesmo 88kg no dia 24!!!!Até agora consegui manter todas as metas!Uma felicidade só!Eu achei que estava sem perder nada...

Agora toca aqui!!!!

Com fé,toca aqui!!!!!!

Isso significa que no próximo dia 24 de junho terei que estar pesando 82kg! E no dia 8 (Dia Oficial da Pesagem) terei que estar com 85kg...Estou mais confiante do que antes,mas com esse "Dia do Lixo" não sei...Hoje já voltei à dieta de antes,sem tirar nem pôr nem esquecer os horários!.

Que feliz né?

Até amanhã?

Até amanhãaaaa!!!!
Espero que tenham gostado bastante,tanto quando eu gostei de estar pesando 88kg...

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Lista Telefônica!!!

Gente,o post de hoje será só pra passar os contatos dos locais que frequento e que estão me "mudando"!Quero deixar claro que eu não estou ganhando nada com isso,apenas quero divulgar ótimos lugares onde as pessoas estão dispostas a fazer sempre o MELHOR pra você!Pessoas que irão te ajudar e te conduzir da melhor forma pra você obter sempre os resultados desejados!

Entendido?Vamos lá!

Academia K Fitness!

A academia K Fitness está situada na Cidade Satélite em Natal-RN!

Instrutor: Kiko Toscano

Endereço: Rua Rianópolis

Telefone: 8804-5828

Horários: Segunda À Sexta das 05hs da manhã às 11hs/ 14:30hs às 21hs

               Sábados: 8hs às 11hs,com treinamento funcional das 06hs Às 7hs

Gente preciso dizer que o clima nesse lugar é dos melhores!A galera lhe instiga,lhe dá o apoio necessário,e sempre quando você falta geral pergunta porquê tu não foi e ainda te dá uma bronca dependendo do motivo!Estímulo to-tal né?

Furacão Team-Muay Thai

Também na Cidade Satélite!Quem pratica muay thai na Furacão sendo aluno da K Fitness ganha um bom desconto!A turma que eu treino é SÓ feminina,e a galera é a mesma da academia!Só parceria!o/

Mestre: Ronaldo Lima Ramos

Endereço: Rua Pot.Cecília Meireles-404

Horários /Feminino: Seg/Qua/Sex das 08hs às 09hs

                             Ter/Qui das 08 às 09:30hs

                             Seg à Sex: 17:30 às 19hs

Clínica Corpus

Gente a Corpus é uma maravilha!E não,eu não sou ryca!Como já havia comentado antes comprei o pacote através de um site de compras coletivas,o que foi massa pois o preço estava super bacana!Logo mais abaixo vou colocar um site legal pra caramba que sempre faz parceria com a Corpus,o pacote mais caro que vi foi de R$199,90 com 101 sessões de tratamentos estéticos.Gente,cento e uma sessões!Dá uns 15 dias de cuidados,redobrados,localizados e nos lugares que você sabe que precisa e-xa-ta-men-te!Todas as meninas são mega simpáticas e te chamam pelo nome desde o primeiro dia!

Imagine alguém me chamar pelo nome desde o primeiro dia!!!

Ao ligar você vai falar com: Kelly

Endereço: Rua Governador José Varela-2814, Capim Macio(na rua da árvore!)

Telefone: 3207-3738

Horários: Seg à Sex das 08hs às 19:30hs(para chegar,mas o atendimento é feito até às 21hs)

               Sáb das 08hs às 10:30hs (para chegar e o atendimento é feito até o meio dia!)

Posso dar uma dica?

Posso mesmo?

Sugiro que antes de vocÊ ligar pra Corpus passe nesse site aqui:

Este aqui!!!Clique!!!!

E adquira o seu pacote...é bom lembrar que ao marcar esteja com uma agendinha em mãos ou um moleskine que é mais chique! pra anotar todas as datas e horários,pois Kelly é super eficiente e já marca todas as sessões de uma vez...você desliga o telefone sabendo todos os dias direitinho!Eu super fiz isso,e lá não tem essa de ter o tratamento diferenciado porque adquiriu o pacote através de sites de compras coletivas!Eu recomendo o site e a clínica!Ah,e é indicada para homens e mulheres,os tratamentos são feitos em salas separadas,então "Xô vergonha"...se joga!

Uffa,quanta coisa!

Só falta mesmo melhorar essa sobrancelha aí!

Hoje não teve nem treino,nem morro,nem nada...só clínica!!!!Estou aqui em tempo de engolir alguém!

Mas tu vive em tempo de engolir alguém!!

É verdade Kira!Vivo mesmo,mas hoje tá tenso!!

Gente,espero que possam aproveitar as dicas...lembrando que a divulgação é mais pra mostrar boas opções  e baratas também! pra fazer exercícios com acompanhamento legal e com um ambiente legal!

Vocês acham que eu cheguei aos 88kg?

Acham mesmo?

Não sei gente....Tô vendo aqui se posto o peso da consulta QUE NÃO TEVE de ontem na segunda feira!!!

Vou pensar hoje....vou pensar amanhã!

Ah,amanhã dia de folga né?

Até segunda!!!!

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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108 dias de suor!!!

Hoje não vai ter o famigerado post da tag "Vida Velha x Vida Nova"...ninguém quis expor a história hoje.Tem gente que quer esperar emagrecer mais,tem quem queira esperar definir mais...e assim,estou sem nada hoje!Uma pena pois sempre é muito legal ver os problemas que levaram cada pessoa a mudar de vida!

Tá,mas chega de mimimi!Ontem foi dia de clínica!

Hi five!!!

E eu fiquei sabendo que foram 34cm de cintura que eu perdi!Cintura não é abdome!Preciso ressaltar que o tratamento na clínica é importante,mas sozinho não faz nada!Você precisa aliar exercício+alimentação+clínica!Perdemos apenas medidas com esses tratamentos estéticos...o que também é bom,tem quem diga que é mais importante reduzir medidas nos lugares certos do que perder peso em todo lugar!

Ainda prefiro perder peso!

Hoje completo 108 dias de Vida Nova!(não estou excluindo domingos e nem o carnaval,feriados!)

Em 108 dias eu consegui subir escadas sem precisar abrir a boca pra respirar;

Em 108 dias eu consegui carregar uma criança de aproximadamente 20kg nos braços sem reclamar;

Em 108 dias eu consegui usar salto alto a noite toda!;

Em 108 dias eu consigo correr 1km sem parar na esteira com velocidade a 7,5km/h;

Em 108 dias eu consegui sair do tamanho 54 pro tamanho 44;

Porquê eu não comprei o 44?

Em 108 dias eu comi pudim,batata frita,chocolate;

Em 108 dias eu não passei fome;

Em 108 dias eu aprendi a educar o meu paladar embora ele ainda seja mal educado com o mamão;

Em 108 dias eu NÃO me deixei levar pelos "Só hoje não faz mal" de ninguém;

Em 108 dias eu consegui perceber o tanto de determinação que estava dormindo aqui dentro;

Em 108 dias eu vi que nada pode me parar,só eu mesma;

Em 108 dias eu escutei mais sermão do que em 25 anos;

Em 108 dias eu aprendi a gostar de suar;

Em 108 dias eu não aprendi a contar carboidratos,mas conto calorias;

Em 108 dias eu já movimentei muita gente;

Em 108 dias eu não perdi só 15kg(de repente pode ser mais né?!),eu ganhei uns 15 anos a mais de vida!

Tá é poética!

Gente,o que eu quero continuar dizendo,é que não há nada que tire você do seu foco quando você está determinado!E só!

Tu precisa de alguém pra viver?

Não precisa!!!!!Se você quer ser dono da sua vida,essa é a hora!Comece hoje,sexta feira,mas comece!

E eu que era assim...

Em 108 dias:

Fiquei assim!!!!

Repararam na perna?Hummmmmm!!!

Porquê,então, não chamar o post de hoje "Vida Velha x Vida Nova"?

O cabelo tá parecendo gigante!Mas é só a cabecinha virada tipo exorcista!

O vestido está super folgado e,embora tenha elastex atrás,daqui uns 5kg já não vai dar pra usar!!!

P.S.: hoje não rolou a consulta com a nutri,mas me pesei mesmo assim!!!Vocês acham que consegui chegar aos 88kg,meta de hoje???

E aí?

Vamos começar?

Até amanhã.

Beeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Dia de perna!!!

Hoje,levantei cedo...ainda meio eu disse meio?TODA! dolorida mas fui mesmo assim pra academia!Malhação hoje,só perna!

Toca aqui!Mentira,toca não..

Meu treino é simples e objetivo como já falei antes: 4 séries de 15 repetições em média; num intervalo de 40 segundos...Hoje coloquei um pesinho a mais nas máquinas,pois há umas duas semanas já sentia que poderia aumentar...estava levantando com muita facilidade!

Agora toca aqui cara!Nos pés!!!!!

Acabei catando fotos NA INTERNET dos exercícios que faço...

Extensora: 4 séries de 15 repetições com 3 barras de peso!

Flexão Horizontal: 4 séries de 15 repetições com 3 barras de peso

Agachamento com bola: 4 séries de 15 repetições sem peso!

Caf Alto: 4 séries de 20 repetições!

Adução(ou seria abdução?): 3 séries de 20 repetições com 5 barras de peso!

Achou bom?Entre uma máquina e outra tem 5 minutos de bike,pois me ajuda na queima de gordura!É um circuito!Hoje foi um dia incomum,como a esteira estava lotada o tempo todo fiz primeiro os exercícios de musculação (depois de aquecer!) e por último foi a esteira.

Comecei os exercícios de musculação dia 16 de abril,ou seja, há pouco mais de um mês!Quer ver os resultados?

Cadê a gordurinha que sobrava tanto no cós?

Ah,mas a gente tá falando de perna né?

;)

Já dá pra ver uma diferença!!!

Como vocês podem ver,ainda tenho muito trabalho pela frente...pra perder peso!Meus braços ainda estão gordinhos agora sim,gordinhos! As gorduras dos flancos já se comportam bem nas roupas e a barriga também está me deixando satisfeita. Tudo é resultado de tanto esforço! Emagrecer com exercícios é completamente diferente,a gente percebe a diminuição de medidas e nem sempre de peso...o que na balança,frustra,mas nas roupas alegram!!!!Como já falei,só comprei um short!

Que está caindo!

As fotos foram feitas hoje pela manhã,quando cheguei do treino!!!

Um agradecimento pro treino de pernas?

E à Kiko!!!

E aaíiiiiiiii?Vocês acham que vou conseguir atingir a meta da nutricionista amanhã?De 88kg?No dia oficial da pesagem tenho que estar com 85kg...

Consigo...?

Consigo?

Consigo!!!!!

Até amanhã!!!

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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