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Post de sábado?

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Pra você lembrar de NÃO jacar!

Brincadeira!

No último post comentei sobre os treinos focados na áreas digamos "mais necessitadas" que foram apontadas no exame de Bioimpedância! Os treinos estão mudando a cada mês (antes a frequência era a cada 60 dias, pelo menos),mas sempre com um grupo de superiores a cada dia. Então ficou assim: um grupo de inferiores+um grupo de superiores(ou dois)+um grupo de abdominais e fim! Sobre aero e cardio,comecei fazendo em dias alternados e hoje tento condensar o treino todo em meia hora e depois ficar livre meia hora pra fazer...TODO dia!

Em alguns dias tem sido complicado,nesse caso faço o treino completo em uma hora mesmo e a parte aeróbica no outro dia! Sem exercícios de musculação! Parece confuso...

Mas tá claro pra mim!!!

Depois dos 72kg eu dei uma "empancada" e o mínimo que atingi foi 71.8kg! O menor peso desde o início da saga! Mas tudo bem,não tô subindo e é basicamente isso que importa...ah, embora meu peso tenha segurado,meu corpo mudou visivelmente.

O que é ótimo!

Lá pelo dia 10 de agosto devo voltar pra um novo retorno à nutricionista e logo em seguida refazer o exame de bioimpedância e aí trago mais uma vez os resultados!

Na última consulta ela ficou de me enviar um novo cardápio com mais opções pra acrescentar à dieta que já venho fazendo...

Mas não enviou!

E eu vou me virando como dá! Pra não enjoar,acabo colocando coisas novas dentro do velho cardápio...às vezes escapo,mas não muito,não sempre! Tendo em vista que todo final de semana eu poderia comer alguma coisa "fora" do cardápio...acho que vou bem!

Mas isso é assunto pro post que vem!!!

Né?

Quem vem comigo?

Só pra não perder o costume!!!

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Bioimpedância!

Faz tanto tempo que não posto...que me dá até nos nervos só em pensar no tanto de coisa que tem acontecido! Vocês estão me seguindo no instagram já?

Não?

Estão perdendo as novidades fresquinhas hein!!!

Pra não ter desculpas...

Pois bem: repeti o exame de bioimpedância logo depois do retorno à nutricionista! No dia da consulta eu estava com 75.7kg ! O que já era bom...Mas no exame..

Ficou melhor ainda!

Uma imagem vale mais que mil palavras!!!

Basicamente: 

-Peso: 72.7kg

-Massa Magra e Gorda: consideradas NORMAIS nos membros inferiores e um pouco ACIMA nos membros superiores(incluindo a linha da cintura)

-I.M.C : 25,8 quando o normal é 25! Já estou quase saindo da zona de sobrepeso!!!

Conclusão:

Ao atingir o peso desejado,vamos mudar a dieta pra focar na perda de gordura e manutenção de massa magra; quanto mais músculos temos mais o nosso corpo trabalha para mantê-los, gastando assim mais calorias. Os treinos já estão focados nos pontos que tem mais gordura ou seja, da cintura pra cima. 

Tenho bastante dificuldade em perder essa boia que fica em torno da cintura/quadril; por mais peso que eu perca,tudo o que resta resta lá!

Uma droga!

Pro próximo post vou tentar aproximar cada vez mais pro que tá rolando agora! Treinos e escapadinhas...

Okay?

Okay mesmo?

Então fechou!

Quem vem comigo?

Só pra firmar mesmo,segue lá!

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