Segundo passo: acertar o gasto calórico!

TUDO conta caloria! Tudo! Mas pra ser válida (pra gente que é gorda!),tem que ser caloria de exercício/atividade física. Apenas! No exame de bioimpedância (que eu prometi falar...não esqueci!),tem o cálculo direitinho de gasto calórico semanal baseado numa lista exercícios que eles dão! Que por sua vez é baseado no seu peso AND percentual de gordura. Eu por exemplo,só devo ingerir 1.500kcal/dia e devo perder em média (de acordo com o meu peso) 289kcal numa simples caminhada( 30 minutos)! 

É mágica!!!

Não,é matemática!

Isso Kira! Matemática simples! E então a conta começa a fechar... (Devo concordar que parece mágica!!!)

Como eu já fazia um treinamento "pesado", investi mesmo na reeducação! Mas de toda forma,meu professor/personal (digo PERSONAL porque ele é um amor comigo e se dispõe a me ajudar em tudo o que eu precisar), mudou meus treinos; a rotina da musculação mudou( e deverá mudar de novo em breve),e em conjunto tenho que voltar a fazer exercícios aeróbicos TODOS OS DIAS! 

Todos os dias!

Sendo assim,vou pra academia pela madrugada  manhã e malho. De verdade! Na raça! Com intervalos contadinhos no relógio...sem conversa! À noite tô correndo!

Não vou sozinha! Tenho medo!

Meu namorado vai comigo ,e embora ele tenha um metro a mais de perna do que eu, conseguimos completar entre 5 e 7km por dia! Não corro todos os dias,é verdade! Andei dispersa,passei um mês ou mais sem dar nenhuma corridinha...

Minha asma tinha atacado!

Com a asma querendo ter vida própria,eu não vou pra canto nenhum!

Nenhum!!!

Nenhum mesmo!!

Mas agora passou...e isso já é assunto pra um outro post! O fato é que minha rotina,então,está organizada assim:

-Musculação de manhã( cada dia um grupo diferente!)

-Corridinha à noite!

Ainda não sei o dia do retorno na nutri,também não sei bem qual o dia que repetirei o exame de bioimpedância...Ela me disse que entre 30 e 40 dias,era bom repetir!

Eu rezo pra ser "40"!!!

Resultados melhores!

Sim,eu trabalho! 

Sim,eu me canso!

Trabalho pra mim,é verdade; assim tenho condição de organizar meus horários de uma melhor forma. Mas nem sempre é tão bom: por vezes não tenho tempo de malhar nem de correr! Tudo no mesmo dia! Justamente porque as minhas contas só dependem de mim!!!

É triste!!

Então,não tem desculpa!! Se a gente não arrumar tempo pro exercício vai ter que arrumar tempo pro hospital! Eu fico com a primeira opção!

"Quem tem vontade,já tem metade!"

É o que eu sempre digo!

Para acompanhar tudo em fotos:

@dendarah

Quem vem comigo?

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Mais uma ida e mais uma volta!

Sexta feira não teve post...

Uma novidade?

Sexta feira viajei pro interior do estado!

E outra novidade?

Fui fazer uma coisa que acabei não fazendo...não lembro se tinha comentado antes por aqui que eu iria fazer um acompanhamento novo do Cronh! Era um "tratamento" baseado em dieta e suplementação,e eu estava super animada!Por questões de logística ainda não deu certo...mas há de dar!Já pensou controlar tudo direitinho só com alimentação?Gente,deve ser uma coisa divina...porque pra ficar pro resto da vida perdendo cabelo...

Sobrancelha!

Cílios e afins,não dá! Pra ficar enjoando,vomitando,e vivendo com o Dramin na cabeceira...não dá!Mas de fato,ainda é bem melhor do que Cronhviver!Mas se puder melhorar,bão também!

Enfim,sexta viajei e cheguei lá à noite...no caminho de uma viagem de quase 5 horas(o que me dá quase 2 lanches!),comi castanhas...um punhado!

Cheio!

Chegando lá jantamos frango com batata...frita!Gente,os meus finais de semana estão muito permissivos!E eu preciso voltar a me controlar direitinho...como havia falado uns 2 posts atrás,tem muita coisa acontecendo e me deixando emocionalmente perturbada. Talvez isso interfira; preciso transformar isso em força pura,como eu fazia antes!

Passei  o final de semana bem...muitas risadas,e nem tantas comidas erradas!Na verdade,como mais comida de panela mas exagerei nos horários,nunca dava pra comer nos horários certos,e isso faz meu metabolismo deixar de trabalhar corretamente!Fica oscilando!

Hoje já voltei com a reeducação enxutinha e os treinos intensos!Bom,na verdade nem tanto,estou nos dias vermelhos e por isso não fui correr...só vou voltar lá pela  quinta ou sexta!

Uma droga!!

Não me sinto à vontade fazendo todos os movimentos do muay thai,embora na turma só tenham mulheres,definitivamente não me sinto à vontade!

Acho que ninguém se sente!

Pois é..conversei com Kiko hoje e ele vai mudar o treino todo! Incluindo a parte aeróbica!Vamos começar a planejar o treino de definição que eu tanto queria. Vamos estabelecer metas e tentar grudar de volta a pele solta...estou esperando que seja um treino beeeeeem pesado,sem folguinha(eu já não tenho folguinhas!),sem maneirada nenhuma!Estou empolgada com esse novo treino e a possibilidade de um desafio maior.

Outra coisa que me preocupa é a balança...

Ainda?

É!Tudo bem que estou  nos dias vermelhos,mas não me sinto mais leve a cada semana como sempre foi...Também não me sinto maior,só pelo inchaço mas isso passa daqui uns dias!Não me sinto perdendo peso!Sexta feira vou dar uma conferida...caso não esteja perdendo o suficiente vou ter que enxugar ainda mais a dieta...sim, porque não dá pra aumentar a quantidade de exercícios!Estou há 15 dias do fim do #ProojetoBSB,e entrei no último mês com apenas 2kg pra perder e não é possível que eu não consiga...enfim!

Dia 8 vocês vão saber!Só que por enquanto tenho que treinar mais duro,jogar pra cima!

Mas estou naqueles dias!

Ou deixo de frescura,ou vou perder praticamente  uma semana!

Vou pensar nisso com carinho essa noite!

Vamos torcer!Criar uma hashtag pros santos e deuses,vamos fazer uma campanha pra ver se as gorduras se mobilizam e saem daqui...

Até?

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Perto do dia da pesagem,tudo vai dando errado!

Porque será que perto do dia da pesagem,as coisas vão começando a ficar...hmm...estranhas?A pesagem será feita no sábado,dia 8 de junho pra fechar o mês de maio!

Tá,e daí?

E daí que desde segunda que eu não vou ao banheiro!!!Mesmo tomando mais água,mesmo comendo um pouco mais de fibras...ainda nada!

Tá,e daí?

E daí que devo entrar nos dias vermelhos ainda hoje ou amanhã!E isso me deixa sempre muito inchada!!!

E ainda tem mais?

Tem!!!Eu andei meio sem gás pra fazer os exercícios na academia e no muay thai e,embora tenha feito tudo,tudo,tudinho não é a mesma coisa do que quando se está na instiga!Você percebe pelo suor..eu já falei do suor antes?Não né?Então,eu quando entrei na academia não suava nada disso eu já falei que eu lembro ,depois comecei a suar bastante!Mas não pingava!E hoje?Hoje eu suo como uma tampa de cuscuz!Suo mesmo,com tudo,pingo e normalmente quando termino o treino de muay thai não tem um pedaço sequer seco da camiseta!Antes a barra ainda ficava seca,mas agora nada!Deve ser um sinal de que estou me dedicando e exercitando tudo...

Tudo que está dolorido!!!

Voltando ao assunto Pesagem,todo mundo sabe que preciso estar com 86kg no mínimo no sábado...embora não sejam os -5kg mensais que estou atingindo,mas serão os -20kg no total...pois mês passado perdi 6kg!Mas como sempre,estou receosa...eu não sei dar desconto de peso nessas eventualidades...por exemplo: quanto eu desconto por estar inchada?Quanto eu desconto por estar com prisão de ventre?Se é que isso de "desconto" existe mesmo...normalmente não dou desconto...

Mas normalmente não é como agora!

Eu espero chegar pelo menos aos 86kg...amanhã(sexta!) vou pra drenagem...no sábado pela manhã não vai ter funcional,mas vai rolar uma caminhada aqui pelo bairro.Não vai ser a mesma coisa,nem o mesmo gasto calórico com certeza,mas estou pensando no que fazer a respeito!

Aaaaaah,sábado vai ser o segundo evento social do #ProjetoBSB!O arraiá da K Fitness!Já estou preparando o luki e a câmera pra vocês saberem de tudo na segunda feira dia 10.Eu adoro festas juninas,por aqui sempre tem muito a se fazer e,embora eu não possa nem passar perto de fogos (sou alérgica à pólvora!) sempre marco presença nos arraiá(s?) da vida!

Então vamos rezar pra Nossa Senhora da Balança dos 70kg?

Vamos rezar direitinho?

Hoje uma chuva acometeu a cidade....chuva,frio...vento!Preguiça! Me atrasei 15 minutos na saída de casa,e ainda bem que tive carona pra ir pros treinos pois não costumo trazer o veleiro pra casa da cidade,sempre deixo na praia...sheet! porque a chuva alagou tudo por aqui e certamente eu teria perdido um tênis ao atravessar a rua com correnteza!Na academia fiz tudo certinho no treino novo de pernas...

Conta do muay thai!!!!!

Pois é...o circuito hoje consistiu basicamente em tempo: você contra você!Eram 9 exercícios e você teria teria porquê? que executar todos no menos tempo possível!Na primeira rodada,consegui terminar em 2 minutos e 07 segundos...na segunda rodada terminei em 1 minuto e 55 segundos!Olhe só....Depois fiquei pensando em tentar mais uma vez,pra ver se baixava ainda mais o tempo!

Ia era cansar mais...

Kira me lembrou disso...guardei o restante das forças pros 200 abdominais e 50 poli chinelos que faltavam!Foi um treino bom e com pouco mais de uma hora de duração...o que faz lembrar que já não estou ficando mais ofegante como antes!

A minha imunidade está um pouco em baixa...não sei dizer exatamente quanto agora,mas está!As aftas,espirros frequentes,olhos coçando muito...sei que é devido aos comprimidos imunossupressores do tratamento do Cronh e então vou voltar a tomar a bendita Asmarana (óleo de rã...)

Asmarana nãaaaaaaaaaaaaao!

Por enquanto não posso nem pensar em uma pessoa gripada perto de mim,álcool na academia e vou lembrar de levar pro muay thai amanhã...não quero nem pensar em ter que parar os exercícios e voltar a usar máscara!

Novidade do dia: o governo do RN não pagou o distribuidor do medicamento Azatioprina (usado para doença de Cronh!) e por isso está faltando em todo o Estado!Em algumas farmácias comuns ainda se pode encontrar por um preço bastante alto...UNICAT e Farmácias Populares não tem mais o medicamento para distribuição ou para compra com desconto!Legal né?

Legal pro bolso!!!

Então genteeee....é isso!

Vou continuar com a minha caneca de 500ml de água e com ingestão de fibras nunca torci tanto pra um mamão amadurecer!...

Até amanhã com uma história novinha em folha na tag!

Beeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Gordinha cansada!

Gente,hoje não tô me sentindo muito bem...ontem eu comentei que estava destruída,lembram?Pois é,estou me sentindo muito cansada,e embora eu esperasse isso não pensei jamais em desistir.Parar não é pra mim!O meu corpo está cansado,fisicamente estou moída...começamos um novo treino de todos os membros na academia e essa semana o Muay Thai veio com toda força;e hoje ainda é terça!Na semana que passou eu não tive descanso,o Dia do Descanso!Acho que isso contribuiu juntamente com o treino novo e mais pesado...

Ai!

E agora estou com o corpo todo,muito,mas muito cansado!Vou continuar fazendo tudo,pois acredito que à medida que for avançando o tempo o corpo deve ir se acostumando!Deve ser como quando a gente entra na academia...sempre sente mais nos primeiros dias!Mesmo assim estou indo,não pensei em "dar uma parada",não pensei em diminuir o ritmo,não pensei mudar a alimentação...Mas continuo dormindo mal e com prisão de ventre...ontem e hoje!Aumentei a ingestão de água e de fibras,mas até agora nada!

Me sinto pesadaaaa!!

Pensei também em tirar um cochilo (que Maria comentou que deveria ser curtinho...) depois do almoço,de leve,suave...pra ver se recupero!Eu vi por aí que tem gente que dorme após os treinos pra dar um up e uma recarregada,mas como já durmo mal à noite tenho receio de prejudicar o soninho noturno!

Tem mesmo?

Tenho!Antes,na minha fase Obesidade Grau III,eu trocava o dia pela noite...dormia lá pelas 3 ou 4 da madrugada e acordava perto do meio dia!Ah,e ainda cochilava de tarde!!!!

Então tu era mais preguiçosa do que gorda?

Era!Eu me escondia atrás das  doenças,como sempre deixei claro!Achava que dormia muito por causa dos antialérgicos embora seja um pouco de verdade isso  e ficava tirando onda da minha própria cara!Entãaaaaaao,como eu estava dizendo não quero voltar a cochilar à tarde  pra não perder o sono da noite...perder por aí,sei lá!

Deveria passear mais comigo!

Kira querendo se promover!Mas bem que eu deveria passear mais mesmo!E como eu ia dizendo,estou muito cansada,fadigada...preciso descansar e hoje será um bom dia pra ficar em casa!

Ontem eu falei que precisava sair à tarde não era?Pois foi!Fui pra terapia (sim,eu faço terapia pois desde que o Cronh foi descoberto,me sugeriram que eu fizesse terapia!) e depois pra Corpus!Já estou me acostumando a fazer Drenagem Linfática e agora meus pés pouco incham...as minhas bochechas diminuíram bastante e visivelmente (claro,perdi peso né?Dãaa!),minhas pernas já podem ser apertadas sem que seu dedo saia de um buraco depois...Quero trazer fotos do treino novo na academia,de cada dia e membro,separadamente...mas como ainda não me acostumei e ainda não arrumei quem faça as fotos,acho que vai ficar pra semana que vem!Quero evitar de ficar pegando fotos na internet e começar a colocar eu mesma...hahahahaa!!!

Gente,acho que para quem está(va) cansada como eu,até que escrevi bastante!Amanhã tem mais treino pesado na Furacão e um novo treino de braço na academia!

Isso vai me impedir de fazer muita coisa na quinta...

Até amanhã!

E rezem pra Nossa Senhora da Balança do 70kgs!

Beeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dê

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Destruída.com!

Sábado eu acordei de meio dia...só o bocal!Sabe a grade?Pois é!Os dedos dos pés estavam dormentes,os calcanhares doloridos isso é o que dá ir de sapato novo e ainda por cima depois de 3 anos sem usar salto! Sim,eu passei 3 anos sem usar salto!Eu nem tinha sapato de salto!Mas fiquei até umas duas horas da manhã de salto,e como disse sábado: dançando muitoooo!!!

Palmas pra mim!!!

Então,depois dessa hibernação eu fiz o favor de não ir pra academia,(não teve funcional porque o teacher estava doente!).Passei o dia de quaração!De noite fui pra uma reunião do encontro do grupo da igreja dos véi!

Calmo mentira,chato mesmo!!

Fiquei lá das 19 às 23hs,sentada,mexendo no celular em coisas que só a gente sabe que NÃO existem,pra mexer nessas horas!No final tava ficando legal...mas aí chegou a hora do lanche: coca,pão de queijo,bolo de aniversário,biscoito doce e suspiro...sendo assim,preferi ficar sem comer até chegar em casa!Legal que uma pessoa chegou pra mim e disse:

-Você tá diferente mas não sei dizer o que é!!!

Como assim não sabe?

Mas eu também não disse que tinha emagrecido esses kilinhos!Não comentei nada...¬¬   Em casa comí duas rodelas de abacaxi e água...bastante!

No domingo,rolou um funcional em um campo de areia aqui em frente de casa (aquele que eu corria 50 minutos em fevereiro e março!),com um circuito bem legal com direito à abdominais!Exercício de tração,força,resistência e agilidade que eu não tenho nenhuma! deixam a gente chamando a SAMU!Pouco mais de uma hora o treino...assim senti as coxas...

E aquela fisgada na virilha!

Na volta,acabei comendo um bem casado...do casamento!E sabe o que aconteceu de bão?Meu intestino funcionou direitinho com essas escapadas de lactose e glúten dos últimos dias!Não quero inserir isso no meu cardápio,até porque pode acordar o Cronh que dorme como um bebê!Também conversei com algumas pessoas do grupo do Cronh (sim,no facebook tem um grupo de portadores de DC!),e poucas disseram que a DC provoca também prisão de ventre...mas como a minha está em remissão,achei que era porque meu intestino estava voltando ao normal!Essa escapadela,não influiu no peso até agora...mas não sei sábado no Dia Oficial da Pesagem!!!A verdade é que preciso estar com 86kg,mas quero 85kg...coloquei na cabeça isso!Com 86kg,chego aos -20kg!

Achei que o treino tinha sido di boa,os exercícios eram nada mais do que eu já faço todo dia nos treinos de muay thai...nos circuitos!

Mas fiquei destruída!

Então,juntei tudo: dormir mal e/ou pouco,comer "pouco",não descansar (embora eu não tenha ido treinar sábado,mas dancei bastante na festa!)...deu nisso!Cansaço fora do normal!Ainda não resolvi o que fazer sobre isso,afinal de contas os meninos foram super gentis no treino,o circuito foi fantástico...mas se for pra ficar com alto índice de mortalidade nos membros,não sei se poderei levar adiante!Eu teria a opção de tomar algum relaxante muscular...

Teria?

Teria,mas por causa do Cronh (mais uma vez) não posso ficar me medicando aliás,ninguém pode..algumas substâncias são proibidas pra portadores da DC,e geralmente tudo o que é "anti-alguma coisa" é proibido!Imagina que não posso tomar nem anti inflamatório,é uma beleza!

Vai contar de hoje?

Hoje,acho que não rendi muito bem...treino no muay thai super pesado,junto com exercício novo na academia!Bote aí uns agachamentos!A essa hora,estou escrevendo esse post deitada na maca da ambulância,com oncilon pela boca toda...

Affe,que drama!

Estou com 5,eu falei cinco aftas umas por cima das outras...tá uma coisa linda!Então,por favor,evitem me ligar!Mandem sms! Por isso mesmo vou terminar esse post por aqui,preciso deitar um pouco,descansar e colocar gelo na virilha...

Ainda preciso sair mais tarde?

Precisa!

Amanhã conto direitinho como serão organizados os treinos a partir de amanhã,já que o programa é todo novo!Nunca falei do treino de braço né?Nunca?Nem vou falar agora!!!

Até amanhã!!

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Emagrecer porquê!?

Olhe,olhe,algumas pessoas(ultimamente tô começando com isso,vejam como estou badalada!)me perguntaram "Porque tu quer emagrecer?".Eu mesma já estava me acostumando a ser gorda...nem gordinha,nem fofinha,GORDA!Gente,eu pesava 106kgs,eu sentia os calcanhares doerem muito.Pra levantar pela manhã quase à tarde eu ficava mancando,depois descobri que era uma coisa chamada Fascite Plantar,causada pelo excesso de peso!Eu,asmática,gorda não conseguia andar 10m sem cansar...caminhar conversando nem pensar!Em janeiro eu havia dito que em 2013 eu iria melhorar em tudo...também havia dito que iria emagrecer uma parte iria depender dos medicamentos e dos tratamentos,e que seria o ano da vitória.

Mesmo sem o aval do médico eu resolvi começar...

Eu sempre trabalhei com moda,e com 106kg eu não podia vestir o que eu queria!Mesmo ainda conseguindo montar uns looks legais,mesmo não aparentando ter 106kg,mas eu não me sentia bem indo às lojas e não encontrando nada!O short mais legal leia-se: menos brega que eu tinha era uma calça customizada da minha irmã!Mas guarda roupa de gordo vira só: sapato,bolsa,óculos!É o que dá pra ficar comprando!E eu tava de saco cheio,eu tava triste com o meu corpo,eu tava mesmo querendo mudar!Lembra daquele CLICK que falei antes?Se tu não lembra,no post de sexta tem lá...Pois é,me deu esse click!Mentira,o que me deu mesmo O CLICK foi a real possibilidade de voltar à BSB pro casamento!

Moda sempre foi uma questão de sobrevivência pra mim,nunca soube e nem pensei fazer outra coisa mentira já,mas dormi e passou...E eu já fiz de tudo nesse meio até quis ser modelo,olhe bem a cabeça loka da pessoa,já trabalhei produzindo de desfiles à catálogos,fotos,editoriais,já passei roupa no camarim,já fiquei calçando sapato de modelo abusada,já fiquei só prendendo fechando zíper...mas também já tive meus reconhecimentos!

Agora imagine uma pessoa assim,que faz de tudo pela moda,de repente vestir 54?

É triste!

Não quero com isso,dizer que todo o mundo tem que ser magro quer dizer,quero,tem gente que se sente bem estando acima do peso,que não se incomoda mesmo!

Apesar de eu desconfiar.

Quem se sente bem,perfeitamente bem,ao entrar em uma loja e não encontrar nada além de sapatos,bolsas e óculos?

Quem se sente bem sentando em uma cadeira de plástico,e na pior das hipóteses com braços?

Quem se sente bem usando SÓ roupa folgadinha?

Quem se sente bem sendo zoada nas festas quando a comida acaba e apontam logo pra você?

Eu não me sentia e deixo claro, EU não me sentia bem!

Entendeu?Eu!!!!

A verdade é que eu queria mesmo que as pessoas que estão acima do peso,entendessem que não é só questão de estética ou de se sentir bem..é questão de saúde,de viver mais e melhor!Não é normal sentirmos dores no corpo,nas articulações,não é normal termos a circunferência abdominal acima de 90cm...Mas se tem gente que ainda se sente bem assim,okay!Novamente,eu não me sentia!Não só pela moda,não só pela moda,não só pela moda okay,60% pela moda mas também pela saúde e pra agradar à uma pessoa que hoje não faz mais parte da minha vida!

Eu me imaginava vestindo as tendências lindas do verão passado...

Mas nada me cabia!

E agora minha gente,agora estou escrevendo este post com a roupa que cheguei da clínica!Quinta feira passada (com a revolta do busão!)não houve tratamento,então hoje foi o primeiro dia!Lá eu fui tirar medidas  né?Só pra confirmar,em algumas partes do corpo(que eu não anotei,tipo eu sei,DEVERIA  ter anotado)perdi mais de 30 cm!Gente 30cm!E aí ganhei um tratamento a mais,porque a dona da clínica ficou feliz e eu também fiquei né?

Todo mundo sabe que hoje,eu não trocaria isso por nada!Não posso dizer que é muita felicidade,eu não me contentei ainda.Depois da saga do short jeans,fiquei realmente satisfeita com os resultados,estão aparecendo,as pessoas notam nos lugares onde vou,e isso é impagável!Mas não estou contente,faltam 15kg ainda e por enquanto eu não penso em mais nada que não seja isso!

Ontem,à noite fui pro segundo treino de muay thai do dia esse sim deveria ter sido filmado,que foi pesado!

Toda vez que me mexo,me lembro!

O mestre E dono da academia foi quem ministrou a aula,treinamento sem concessões...treinamento forte o tempo todo!Novos movimentos,novas contagens,tudo novo!Não sei se vou ficar indo os dois turnos,hihi!Gente estão doendo até os pêlos da minha sobrancelha...

Os que ainda restam!

Mas valeu super a pena...

Me lembrei da pizza e do açaí.

E por fim,mas não menos importante eu resolvi emagrecer pra mostrar pra outras pessoas que não tem desculpa,não tem receita milagrosa,não tem doença e que se pode sim,perder peso sem cirurgia!Quero que se lembrem que não importam os motivos,porque? QUEM TEM VONTADE JÁ TEM METADE!Okay gente?Aula de hoje aprendida?No dia da prova não vou querer nota menor que 7!

Até logo?

Até amanhã!

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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