Pra ser Justa!

Minha gente...Minha gente!

Que semana foi essa?

Na segunda,dia cheio...eu não contei nada por aqui porque foi bem rápido o que/como aconteceu! 

Perdi vovó na segunda de manhã cedo! (Não quero falar muito mais sobre isso pois ainda não me sinto confortável!!! :( )

Ao meio dia tive a gravação da minha primeira matéria sobre essa pessoa e esse blog que vos fala!

Sim,apareci na tv!!!

Nessa matéria

Bem Aqui

Semana passada,o único exercício que fiz,foi pra gravar isso...parece pouco,mas foram quase duas horas de corridinhas,agachamentos(que não foi exibido!), exercícios de musculação!

Eu adorei o resultado! Adorei mesmo! Até então eu não sabia o dia da exibição da matéria...talvez no fim de semana ou na semana seguinte( no caso,essa!). 

No mesmo dia fui ao velório (nunca pensei que fosse dizer isso!) de vovó e então acabei passando a noite acordada; sem verificar redes sociais nem nada!

A matéria foi exibida na terça,no jornal da manhã e também ao meio dia!

Duas Vezes!

Isso! Então,ainda consegui avisar à algumas pessoas sobre a segunda exibição! 

Foi um sucesso!

Gostaria de agradecer à todas as pessoas envolvidas!

Obrigada!

Depois do sepultamento (na terça!) eu só vivi pra dormir!

De verdade!

Não fiz exercício de nenhum tipo,em nenhum dia...só saí de casa na quinta pra consulta com a nutricionista...

Consulta que não teve!!

E assim passei a semana! Mas...

Não jaquei!!

Nenhuma vezinha... Nem um dia sequer! Continuei a dieta firme! 

A consulta foi remarcada pra ontem,quer saber o resultado?

Teve consulta?

Teve! Esperei...esperei...esperei! Mas teve! 

Quer saber o resultado de tudo?

A perda total desse primeiro mês de dieta nova?

Pera,já viu o vídeo da matéria?

Não esquece: aqui!

Amanhã eu volto com tudo direitinho!!!

Quer mais fotos?

Quer saber o que rola,em fotos,antes da postagem no blog?

Segue lá!

Você acha que esse blog pode interessar alguém?

Acha que pode ajudar ou motivar alguém?

Compartilhe,indique!!!

*Pra assistir ao vídeo da matéria,só clicar na legenda das fotos com a mãozinha apontando pra baixo!

;)

Quem vem comigo?

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Te dedico!

A senhora tinha um dedo fino...o seu dedo indicador  da mão direita era mais fino que todos os outros!! Uma vez você mesma me falou que a máquina de costura "uniu" o tecido no seu dedinho,e pra tirar a agulha tiveram que deixar assim. E ficou. 

Da senhora puxei a vontade e o gosto por costura,roupas,tecidos,linhas e afins! Minhas bonecas sempre tinham cobertores,roupas novas e vestidos chiques! Sempre fui permitida pra pegar em tesoura,agulha e linha. 

Desde que nasci,só vivia na sua casa; a senhora me recebia só pra aprontar! E eu aprontava! Muito!

Eu dormia com meia nos pés e com o cobertor igual uma balinha;

Acordava com cheiro de café fresquinho...sempre teve café fresquinho na sua casa! E feijão preto! Feijão preto eu amava...amo.

Ficava doente e corria pra sua casa...

De mim,a senhora tem guardados cobertores,fraldas,umbigo,mecha de cabelo!

Sim,meu primeiro corte de cabelo foi inusitado cortado por uma costureira e o motivo era: calor!

Fui batizada então no mundo do que anos mais tarde seria "Mundo da Moda"!

Eu tinha 4 anos!

A senhora me protegia demais...qualquer coisa que eu tivesse, se resolveria com um punhado de chocolates lá de Gildete( o mercadinho da esquina!); eu sabia,sempre soube que era o seu fraco! Eu era o seu fraco! 

Chorou nas minhas vitórias e nas derrotas! A senhora acreditava com fé na minha cura de todas as doenças que tive desde que nasci,e assim fazia promessas que eu pagaria quando ficasse boa!

Não me lembro de pagar...mas não me envergonho! A gente ria!

A senhora não tomava gelado,dizia que tinha alergia;

A senhora tinha febre se a gente tivesse,tinha dor de cabeça se a gente tivesse...

Era um amor sinestésico! hahahahahaha

Até uns dias atrás,ameacei sentar no seu colo e a senhora disse que "eu não inventasse"...eu não te abraçava: arroxava! Esmagava!

Nunca passei pela senhora sem pedir "Abença" e sem dar um arroxo daqueles!

Era a voz mansa dos meus finais de semana;

Era o cheiro de colônia de bebê depois do abraço...era o "Deus te dê juízo,saúde,felicidade,prosperidade" depois da bênção!

Essa era a sua bênção!
A senhora tinha uma espécie de dialeto pra expressar quando a gente se machucava...uma palavra vivíssima pra mim era a mistura de Cuidado com Diaxo...Cuidaxo! Dita sempre que a gente se batia,caía,quebrava alguma coisa..

Hoje eu não chorei, vó.

A senhora chorava por tudo e eu dizia "qué isso?" ; e a senhora ria!

Hoje eu me mantenho firme,cumprirei os compromissos do dia...

Hoje eu não chorei,vó!

Mas confesso que não sei como levar os dias sem você

! Sem ouvir "Dendinha" de uma voz tão mansa que eu poderia dormir antes mesmo que a senhora terminasse meu nome!

Confesso que não sei como passar sem seus convites pra eu sair da dieta!

Mas vou passar vó!

Eu tô bem...tô mesmo!

A senhora também!

Eu sei viu...

Vai lá e me espera pra me enrolar como balinha quando eu chegar!!!

Mas já vou avisando: devo demorar um pouco...

Te amo!

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Consulta. Mais uma? Menos uma?

Como todo mundo sabe (ou deveria saber!),estou em remissão desde maio 2014!!!

De lá pra cá,só sintomas que o médico chama de "pontuais". Tive uma crise há um mês mais ou menos,que durou uma semana...mas do mesmo jeito que veio,foi! Fiquei me perguntando dias como eu aguentei tanto tempo (quase 4 anos) sentindo tudo aquilo e mais,quase sem reclamar! Só quem tem pra saber!!

Enfim,ontem tive uma consulta de rotina,tenho sempre que voltar,seja de 6 em 6 meses ou de 3 em 3. Sempre! Um mês atrás fiz um exame pra detectar a doença: é simples,não dói,não demora e o resultado sai com 15 dias; falo diretamente com o médico que com o app( sim,ele é moderno,e fala comigo através de Whatsapp) encontra o resultado e me manda. Pois bem,o resultado não foi assim...tãaaaaao satisfatório. O índice normal é de 100,pelo que entendi, e o meu deu 395!

Um pouco alterado né?

15 de julho ele pediu para que eu repetisse o exame e então,dependendo do resultado,começaríamos o tratamento biológico! Não me preocupo! confio nele demais!

A questão é que estou assintomática, aliás,estou ótima! Não sinto dores além das musculares pelo esforço físico,e gente,sou mais saudável do que muita gente por aí. Esperamos ( o médico e eu) que seja um engano,uma alteração inesperada ou até mesmo que se a doença foi mesmo reativada,meu corpo se "recupere". Andei lendo alguns artigos e vi que é possível mesmo que o Cronh seja reativado sem que o paciente sinta alguma coisa; não é normal,tenho em vista que o principal sintoma juntamente com a diarréia,é a dor! Muita dor! Mas vi que em pessoas da minha idade a remissão absoluta também não é normal; o estresse da vida que gente "da minha época" leva,ajuda bastante para que a doença permaneça sempre ativa! Por isso sou zen! 

Só que não!

Talvez por não ter sintomas eu não esteja preocupada; tô com vida normal! Ele me disse: Vida Normal Dêndarah! Então

Okay!

Mantive a dieta.."Mantive"...com umas pequenas alterações (não sei se a nutri tá lendo isso!): não estou comendo salada todos os dias,as frutas não tem muita variedade! Não gosto de arriscar uma fruta nova tendo em vista que tenho um leque "seguro" pra comer  seguir! Salada só dia sim dia não,e frutas só as mesmas de sempre!

Uffa!

Ah,sobre o hemograma que fiz dei uma comparada simples assim com um hemograma antigo..o laboratório que faço os exames guarda uma espécie de histórico,e quando sai um resultado atual eles colocam pequeninho embaixo o resultado anterior! Até dois resultados anteriores! 

Que bom hein!!!

Uma beleza!

Triglicerídeos(gordura no corpo e sangue):

-106 kg: 433mg/dL

-Atualmente: 76mg/dL

-Normal: até 150mg/dL

Glicose(açúcar no sangue-exame feito em jejum): 

-106kg: 86 

-Atualmente: 67

Normal: até 99

Nunca tive problemas com açúcar!

Só com gordura!!!!

Então ficamos por isso mesmo: dia 15 de julho repetir o exame,caso apareça algum sintoma antes,voltar lá!!!!

De resto,tudo normal!!!! 

Sim,estou de parabéns!

Gente,ainda não postei o cardápio porque estou esperando a consulta com a nutricionista! Ela também deve me explicar melhor o exame,deve pedir pra repetir daí então eu trago!!!

Quer mais fotos?

Ah,coloquei uma hoje com a mesmissíma roupa que achei aqui! Adoro fotos com a mesma roupa!

Só seguir:

@dendarah

Quem não tiver Instagram,preocupa não, só digitar : www.instagram.com/dendarah que vai mesmo assim!!!

Quem vem comigo??

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40!

Quem lembra que eu tava torcendo pro retorno ser com 40 dias? Alguém?

Eu!!!!

Okay! Rapaz,então, parece que ela leu este blog que vos fala..e pediu pra eu marcar o retorno com 40 dias!!

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Os resultados são ótimos e jã são vistos pelos outros...Digo isso porque quando as pessoas começam a perceber as mudanças,então elas estão realmente acontecendo!

A data de voltar será dia 25; o ideal seria dia 21 mas não tinha mais vaga! Tenho uns 10 dias pra tentar perder 1 quilinho que seja...

Mas ando tão desanimada!

A última vez que fui à academia fazer musculação foi quinta feira da semana passada! De lá pra cá somente corrida com um funcional em casa! Peguei um bode de musculação...não sei! Pensei em mudar a rotina e os estímulos,mudar os exercícios e até a modalidade...

Tô pensando!!!!

Por enquanto pra não ficar acumulando calorias,vou puxando bastante no treino de aero. Meus tempos em 5km deram uma melhorada significativa nesse mês da dieta nova:

-28"36'

-27" e não lembro os segundos

-26" 53'

-25"14 (ontem!!)

O menor tempo que já fiz em corridas oficiais foi de 25 minutos e 15 segundos!

Tô voltando à forma com essa leveza toda...Quero baixar o tempo ainda mais,trocar sempre o percurso(apesar de que o percurso que faço é cheinho de ladeiras e curvas) pra pegar um gás e me preparar direitinho pras corridas de final de ano! Tô pesquisando direitinho qual a melhor modalidade pra manter a massa magra(já que no exame de bioimpedância-que eu prometi falar- deu satisfatória!),e definir os músculos...Se alguém tiver uma dica,agradecida!

Ah,refiz uns exames de sangue e os resultados pretendo trazer no próximo post...

Tô catando os exames da fase FAT pra poder comparar!!!!

Observação importante: 

Tô aprendendo a lidar com as pressões do mundo gente! Meu namorado fez o favor de fazer brigadeiro de leite ninho com nutella!

Agravante 1: tô na tpm;

Agravante 2: sou uma formiga e amo doce;

Agravante 3: estou sem comer nada de comida de gordo há tempos;

Agravante 4: sou daquelas que se bobear,fico querendo me premiar por tudo;

Agravante 5: tô merecendo!

Poderia listar 5 mil agravantes pra usar como desculpa,mas simplesmente resolvi não comer!

Tudo bem,ontem fiquei super-mega chateada com ele mas porra  ,respirei fundo e tamo aí! 

Tô desanimada,mas tô firme!!

Quem vem comigo?

*Para acompanhar em tempo real com fotos,siga:

@dendarah

:*

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Segundo passo: acertar o gasto calórico!

TUDO conta caloria! Tudo! Mas pra ser válida (pra gente que é gorda!),tem que ser caloria de exercício/atividade física. Apenas! No exame de bioimpedância (que eu prometi falar...não esqueci!),tem o cálculo direitinho de gasto calórico semanal baseado numa lista exercícios que eles dão! Que por sua vez é baseado no seu peso AND percentual de gordura. Eu por exemplo,só devo ingerir 1.500kcal/dia e devo perder em média (de acordo com o meu peso) 289kcal numa simples caminhada( 30 minutos)! 

É mágica!!!

Não,é matemática!

Isso Kira! Matemática simples! E então a conta começa a fechar... (Devo concordar que parece mágica!!!)

Como eu já fazia um treinamento "pesado", investi mesmo na reeducação! Mas de toda forma,meu professor/personal (digo PERSONAL porque ele é um amor comigo e se dispõe a me ajudar em tudo o que eu precisar), mudou meus treinos; a rotina da musculação mudou( e deverá mudar de novo em breve),e em conjunto tenho que voltar a fazer exercícios aeróbicos TODOS OS DIAS! 

Todos os dias!

Sendo assim,vou pra academia pela madrugada  manhã e malho. De verdade! Na raça! Com intervalos contadinhos no relógio...sem conversa! À noite tô correndo!

Não vou sozinha! Tenho medo!

Meu namorado vai comigo ,e embora ele tenha um metro a mais de perna do que eu, conseguimos completar entre 5 e 7km por dia! Não corro todos os dias,é verdade! Andei dispersa,passei um mês ou mais sem dar nenhuma corridinha...

Minha asma tinha atacado!

Com a asma querendo ter vida própria,eu não vou pra canto nenhum!

Nenhum!!!

Nenhum mesmo!!

Mas agora passou...e isso já é assunto pra um outro post! O fato é que minha rotina,então,está organizada assim:

-Musculação de manhã( cada dia um grupo diferente!)

-Corridinha à noite!

Ainda não sei o dia do retorno na nutri,também não sei bem qual o dia que repetirei o exame de bioimpedância...Ela me disse que entre 30 e 40 dias,era bom repetir!

Eu rezo pra ser "40"!!!

Resultados melhores!

Sim,eu trabalho! 

Sim,eu me canso!

Trabalho pra mim,é verdade; assim tenho condição de organizar meus horários de uma melhor forma. Mas nem sempre é tão bom: por vezes não tenho tempo de malhar nem de correr! Tudo no mesmo dia! Justamente porque as minhas contas só dependem de mim!!!

É triste!!

Então,não tem desculpa!! Se a gente não arrumar tempo pro exercício vai ter que arrumar tempo pro hospital! Eu fico com a primeira opção!

"Quem tem vontade,já tem metade!"

É o que eu sempre digo!

Para acompanhar tudo em fotos:

@dendarah

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Primeiro passo: (Re)Reeducação!

Procurei ajuda! Marquei uma consulta com a nutricionista! Tenho plano de saúde,mas pra quem não tem, fiz uma pesquisa e encontrei nutricionistas boas...boas não,BOAS, a partir de R$100 ! Daí então,você pode procurar uma de acordo com a sua necessidade. Achou caro? Eu achava! Mas sei a importância da valorização desse profissional; sei que podemos controlar toooooda a nossa máquina humana só com o que comemos e reconheço que precisamos de ajuda pra saber o que ingerir,quando e como! 

Procure um Nutricionista!

Marquei a consulta pra segunda feira, 11 de maio, pela manhã(depois do treino!) e fui...antes de tudo a gente pesa. Ela (a nutricionista) foi super solícita e escutou toda a minha rotina,escutou todos os meus problemas de saúde e os tratamentos que fiz/faço! Me pediu para fazer um exame de bioimpedância (pretendo fazer um post só com o resultado) pra mostrar como meu corpo estava. Pra quem não sabe,esse exame diz direitinho quanto cada coisa pesa no seu corpo: gordura,músculo,quanto você tem de água..diz também sobre o IMC(índice de massa corpórea), faz uma média de quanto você precisa perder e mostra quanto de calorias você deverá gastar (já no esporte correto) pra atingir o seu objetivo! Uma maravilha! Com seis dias ela me mandou o cardápio da reeducação; são três cardápios diferentes com opções gostosas e baratas! Comecei a fazer direitinho no dia 19 de maio,mas fui comprando os produtos aos poucos e pra ser sincera,não tem nada que seja beeem caro! 

Sem dúvida a maior desculpa  reclamação das pessoas ,é que nunca tem grana pra fazer dieta! Dois enganos numa declaração só!!

Engano 1: não é dieta. Você vai aprender a comer e com o tempo vai tirando as dúvidas com a nutri e                  aprendendo a fazer substituições inteligentes pra poder variar o cardápio;

Engano 2: não é caro! Digo isso pois tô tentando fazer as compras semanalmente (pelo menos                             frutas,verduras e legumes...), o restante (arroz,feijão,carne) compramos normalmente como                  sempre!

Ainda não completei um mês de (re)reeducação,mas já sinto diferença! Mesmo! Posso postar o cardápio aqui,mas preciso deixar claro que esse cardápio foi baseado no MEU gasto calórico diário! Foi feito pras minhas necessidades...

Quer saber qual o meu segundo passo??

Aguardem cenas dos próximos capítulos!!!

Huhauahauaahau!!

Para mais fotos,novidades em tempo real, siga: 

@dendarah

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Respira fundo: do início!!!

Começo das novidades ou das "velhidades" ? 

Começar pelo peso e pela alimentação...

Eu cheguei aos 83kg...aliás, voltei aos 83 kg!!!

83kg!!!!

Recomecei o meu tratamento da alergia!! Tudo bem,não é desculpa!!! 

Não é mesmo. Fala a verdade!!!

A verdade nãaaaaaaao!

A verdade sim!!!!

Comia demais!

Comia demais,comia errado...tudo de novo! O caminho que eu já havia percorrido e que jurei não voltar,estava novamente sob os meus pés! Em abril/2014 eu cheguei de viagem pesando 72kg e ,um ano depois atingi os 83kg! Onze kg em um ano!!!

Um ano!!!

E onde entra o tratamento da alergia nisso??

No final! Comecei o tratamento em março,e desde então estava parecendo um saco sem fundo; não pensava na hora nem no tipo de comida que ia ingerir! Só comia! Isso porquê o médico disse que antialérgicos abrem o apetite.

Não sei de onde ele tirou que tu não tem apetite!

Eu também não sei. Mas o fato é que foi isso... Comecei a comer...comer...comer... os treinos estavam organizados e eu estava indo quase que perfeitamente! Digo "quase" pois tive algumas crises de "asma" e então parei de correr como antes; só corria uma vez por semana,quando dava! Em duas semanas tive 3 crises...mas melhorei! Estou sem crises há quase dois meses. 

Procurei ajuda!!!

Mais uma vez recorri à nutricionista! 

Mas isso é pro próximo post...

Num post a gente bate e no outro a gente alisa...

Hoje foi pra falar de gordura! É difícil manter meninas! Desde que recomecei a reeducação,vejo como é fácil (and barato) comer errado. O mundo oferece esfrega  na nossa cara ,o tempo todo, opções de comida de gordo! Eu chamo assim: Comida de Gordo! Vamo combinar que é gostosa...prática..deliciosa...e mais barata que uma Healthy Food! Eu emagreci todo o peso e mantive por bastante tempo...mas pensei que tava "imune"; pensei que não voltaria mais simplesmente porque estava treinando ! Simplesmente porque estava "suando" ! A frase da bio do blog diz: "Nunca é tarde pra (re)começar!" ,e é nisso que tô crendo. Tô (re)começando do zero e sabendo de tudo o que vou passar...mas dalí pra frente vou ter oportunidade de fazer diferente!

Quem vem comigo?

Até loguinhooo!!!!

Dêh!

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Blá e blá!!!!

Tô pretendendo voltar a este blog !

De verdade!

Mas,quem aí tá cansado de tanto escutar essa mesma conversa??

.

Sério gente??

Sério! Eu também!

Ah,é mesmo?

Enfim,tô de volta!

Trazendo algumas novidades (muitas!), e com o intuito de deixar o blog mais dinâmico. reduzir o tamanho das postagens, e deixar a leitura sempre prática! 

Como eu!

Tira esse gato daqui!!!

Lá vem,senhoras e senhores! 

Consultei uma nova nutricionista que me passou um cardápio novo e um exame que eu nunca tinha feito antes! Nisso também já foquei a rotina de treinos nos aspectos que estavam mais rechonchudos  carentes!

Mas aí já vou colocar em outro post!

Sei que essa história que eu conto aqui pode ajudar bastante gente; eu nem faço ideia de quantas pessoas passam por isso e querem mudar de vida! Não faço mesmo!

Se você conhece alguém que precisa de um "help" , manda essa pessoa pra cá! Manda,empurra essa pessoa pra vir aqui e ler... 

Existe gente real,no mundo real, com uma doença que tem cura...mas que,infelizmente,por um motivo ou por outro NÃO pede ajuda!

Obesidade é uma doença!

Procure ajuda!

Eu não sou nutricionista,não sou educadora física,não sou médica...não quero receitar dieta ou doses diárias de uma rotina de exercícios físicos,tampouco indicar remédios "milagrosos" !

Eu sou gente como você,sou gente como a sua melhor amiga,como a sua prima ou tia...sou gente com pouca grana pra fazer reeducação cara,sou gente que não pode usar suplementos(ou não deve!),sou gente que tem preguiça de manhã cedo!

Mas tô nessa de cabeça e quero (re)convidar todas as pessoas desse universo gordinho...podem questionar,brigar,seguir...adicionar!

A partir de hoje vamos começar do zero um projeto novo do Era Uma Vez um Projeto!!!

Quem vem comigo?

*Quer mais fotos?

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Tira esse gato daqui!!!!!

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