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segunda-feira, 9 de junho de 2014

Já posso fazer as sobrancelhas!

Uuuuuuuuh, quanto tempo! Mas trago Boas notícias. ...Quem tem me acompanhado nas redes sociais, sabe que há quase um mês eu tive uma ótima notícia. ..
Conta logo! 

Então ,tive uma consulta com o meu médico do cronh!  E enfim ,estou de alta! 
A doença não voltou !

Os cabelos voltaram a nascer, a sobrancelha em breve visitará o salão!  É uma delícia ver tudo voltando pro lugar. Chega de enjôo, de vômitos, de dias sem ânimo. 
Segundo o médico a doença deverá voltar, mas foi otimista ao me dizer que espera que eu tenha pelo menos 1 ano ou 2 de remissão quase que absoluta! 

Estou muito emocionada!

Posso comer de tudo!

Posso comer e fazer de tudo; não estou tomando nenhum remédio e sim, caso eu adoeça já posso tomar alguma coisa para ficar melhor!
Desde que tive alta médica, não parei! Estou sempre trabalhando , comendo, malhando, comendo, correndo atrás do tempo perdido!
Foi de fato uma notícia ótima!  Como pão com manteiga todos os dias (bom, na verdade não como há 3 dias, resolvi tirar de novo!), gente....para tudo! 
Porque raios pão com manteiga é tão gostoso?

Eu estava comendo todo santo dia...pela manhã e à noite!
Quando cheguei de viagem, estava pesando 72kg! Sim,72! Agora voltei aos 76, ou seja, pão não é bacana! Aliás ,é, porém não pra comer todo dia.
Troquei meu treino semana passada...
Um treino misto que significa: exercícios de musculação com funcional. Estamos sempre estudando a melhor forma para que eu fique com o corpo que quero. O aero quase sempre é feito com corrida em diferentes velocidades e/ou bicicleta (alternando entre sentada e em pé); também fazemos circuito e os exercícios variam de acordo com o grupo muscular a ser trabalhado no dia.
Eu pretendo ainda ,chegar aos 70 kg. ..mas não estipulei uma meta de tempo (o que é uma droga).
A única meta que tenho é estar com o corpo bacana pra o carnaval do ano que vem...pra poder usar a fantasia que planejo!
Não preciso melhorar muito no treino (claro, já o cumpro integralmente todos os dias que posso) ,preciso melhorar mesmo na reeducação! 
Escorrego! 
Escorrego sempre...ando ansiosa, descontrolada!
Situações que não me tiram o apetite, me dão mais. As vezes eu sei controlar, as vezes não! 
Mas estou obstinada novamente!
Claro que os 4kg a menos não eram totalmente de gordura, afinal durante a viagem eu estava sem fazer exercícios de musculação com carga (o foco era cardio e aero!) Então com certeza perdi massa magra. ...
Triste!

Agora com a volta da musculação já vejo a diferença no crescimento dos músculos!
E os 4kg a mais não são só de gordura...  
Correr....
Ajustar a alimentação pra secar.
Trincar.
Sarar.
Engostosar! 

PS: no Facebook eu fiz um testemunho sobre a minha história com Deus durante a doença.  Pretendo publicar aqui para que as pessoas que não me seguem possam compartilhar. ..

Até amanhã ?
Beeeeeeeeeeijo, Dêh






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segunda-feira, 21 de outubro de 2013

Ai ai...que semana!

Semana passada foi uma coisa...uma bênção! Só sucesso! Só sacolejadas...só choque de realidade! Mas foi otimo!  
Ótimo? 

É, foi! Na segunda feira fui pra Missa de Cura (que há vários meses vou...nos últimos 3 vou só pra agradecer mesmo!). Acabei tendo uma conversa com o Padre (que é um capítulo à parte de engraçado), mais que esclarecedora; me deu uma clareada, me abriu os olhos de tal forma que no outro dia já acordei pensando diferente! Agindo diferente!  
Nesse ponto prefiro não falar qual o assunto ou ainda sobre a conversa que tivemos, mas posso garantir que foi uma das coisas que eu estava super precisando!  
Passei o resto da semana me preparando pra corrida que aconteceria (aconteceu!) no sábado. Um acidente de percurso quase me fez desistir de participar: voltei com a bendita alergia à alguns tipos de tecido, e nesse caso, ao top da academia!  

Uma bosta!!!

Porque tenho logo três! 


O saldo!!

Ainda estou aqui lutando pra que fique bom, mas vai demorar um pouco tendo em vista que uso top todos os dias e suo bastante todos os dias! Okay! Mas fui pra corrida mesmo assim...
Pausa pra uma explicação: as fotos deste post sairão coloridas e não sei quanto à qualidade. Ainda estou fazendo posts pelo celular e até eu ter menos dor de cabeça e mais paciência pra ajustar as fotos por aqui...sim, estou nos dias vermelhos e a minha dor de cabeça está me tirando pra dançar!  
Voltando, no sábado fizemos uma trilha intercalada com corrida e caminhada. Uma mistura linda de areia fofa, areia mais fofa, mato e asfalto!  
Tão vendo a galera vindo lá embaixo? 

A chegada (no ponto mais alto!)

Uma das subidas...

Fizemos em torno de 4km..terminamos e ainda não era 8hs da manhã!  
No fim do dia houve a V Corrida Noturna do Sesi...gente, sério, corri na pipoca! Eu não tenho chance de prêmio, era a minha primeira prova assim "oficial" e aí a inscrição custava a bagatela de $50 sucessos! Sim, $50! A diferença é só a camiseta e a medalha (a medalha é entregue à todos os participantes) e o lanche (geralmente frutas)...no mais, corremos no mesmo lugar e também recebemos água!  Muita gente vai caminhando mesmo, levando crianças. ..na verdade é uma festa! Eu consegui conpletar o percurso de 5km em 27 minutos! 
Me superei!

Hi five!!

Essa é a minha galera!  K Fitness! 


Só pra esclarecer outra coisa: no post que corri até Ponta Negra, falei que completei o percurso em 1h26m...mas não! 
Foram 9km em 59 minutos! 

Já cansei só de pensar!!!

Aposto que sim Kira!! Dito tudo isso (uffa!), já treinei hoje com meu tênis novo...
Hihi

Lindinho e mega confortável! !

Aprovado pra correr! Já fiz 4km hoje numa velocidade razoável. ..Não tive problemas com calos, nem com pés quentes! 
Espero voltar logo a este digníssimo blog pra postar os meus novos objetivos e o que eu andei pensando em mudar. ..
Gente, nem contei que jaquei né? 
Louca...de tpm! 

Comi leite condensado com aveia...

Uma loucura de gostoso...infelizmente! 
Sugiro que quem ainda não me tem no instagram, que me siga lá: @dendarah que o bicho tá pegando. ..sempre coloco fotos de tudo! 
E muita gente tem me adicionado no Facebook. ..como precisa de aprovação prévia minha, sugiro também que clique apenas em Seguir ou Assinar...assim você receberá as minhas atualizações da mesma forma! 
Okay? Compreendido? 

Então até logo? 
Ah, meu aniversário tá chegandoooooo!
Beeeeeeeeeeijo, Dêh






















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segunda-feira, 16 de setembro de 2013

#ProjetoBSB-Agosto

Agora sim,o último mês do projeto...eu pensei em milhares de coisas pra colocar aqui e principalmente pra começar esse texto de hoje! Então resolvi ir escrevendo, como sempre, e seja o que Deus quiser!

Há 6 meses eu entrava num projeto que (eu não sabia!) mas iria me mudar,talvez,pra sempre. Já falei aqui tudo o que poderia dos primeiros dias,e quem está aqui lendo todos os posts sabe de todas as dificuldades que enfrentei; desde os calos e as roupas erradas,até o controle da respiração nessa última etapa,a de corrida! 
Talvez eu não tenha começado a emagrecer pelos motivos certos...talvez! Mas os resultados são gratificantes em todos os aspectos ligados à perda de peso!
Eu me assusto/emociono ao me lembrar que no carnaval desse ano eu era uma pessoa completamente diferente! Ou duas! Me emociono ao saber que mesmo com TODOS OS MOTIVOS pra desistir,eu continuei...nos dias difíceis,nos dias de chuva,de enjoo,de dor,de medo,de tristeza...eu continuei! Sempre tentei ser sincera com as pessoas que passam por aqui e principalmente comigo; não adianta eu colocar que vou malhar todos os dias e simplesmente me sabotar em casa! Não é de mim...por isso mesmo sempre coloquei aqui tudo o que comia,de certo ou de errado. 
Hoje posso dizer,que eu venci uma etapa. Não a etapa mais difícil,não a etapa mais dolorosa e muito menos a etapa mais gratificante. É bom (e porque não 'lindo"?) perder peso,mas agora vou pra uma fase que vai exigir muito mais dedicação e esforço de mim...mas não vamos falar disso agora!Né?
Eu tentei trazer nesses meses de alguma forma uma pitada de bom humor e conforto,pra quem está na mesma luta -ou não-; talvez uma dose de motivação e de comparação,de saber que sou "gentem como a gentem" e que todo mundo é passível de erros!
Há 6 meses eu era assim:
Clique na imagem pra ampliar!

Há 6 meses eu chorava escondida por aquilo que só EU poderia mudar...só EU  poderia fazer por mim! Há 6 meses eu me sentia "menos gente" do que as pessoas normais,porque eu tinha engordado 56kg do meu peso habitual(mas não correto!). Há 6 meses eu não tinha o peito cheio de vida,eu não respirava o ar que respiro hoje! Eu tinha uma cor pálida,vestia umas roupas feias,andava devagar e preguiçosamente,não ia a pé a lugar algum! Há 6 meses eu entrava numa loja e não provava nada;
FATO-curioso?-:  há pouco mais de um ano entrei numa loja bonita e bem conhecida de um shopping da cidade,a vendedora me olha e pergunta se estou procurando alguma coisa para mim...e antes que a resposta saísse ela já me adianta que NÃO TEM NADA DO MEU TAMANHO! Jurei voltar naquela  loja...mas acho que hoje não faria mais isso!
Há 6 meses eu não usava anéis,não  usava colares e nem salto alto! Eu não procurava me arrumar,e mesmo que me arrumasse sempre saía de casa enfezada porque o resultado final sempre era uma bosta! E eu mal saía de casa...sempre socada nos mesmos shorts e/ou vestidos,que de tão apertados as vezes se faziam de blusa...
Eu sei que vocês já conhecem as minhas sensações de subir escadas sem cansar,de correr indo e voltando,de ir a pé sem temer à qualquer lugar! Mas,não é repetitivo...nunca é demais dizer que a vida muda desse tanto; que pequenas vitórias se transformam nisso aqui:

Quem me encontra na rua,mesmo eu tendo esse blog,acha que fiz algum tipo de cirurgia macumba,pacto,promessa,que me entreguei por dinheiro... de redução de estômago ou algo do tipo! Bom,eu só sorrio e confirmo que não...já deixei de dizer claramente "Não",agora só balanço a cabeça mesmo...
Eu tenho muitos (muuuuuuuuuuuuuuuuitos!) nomes pra agradecer pela força pra me colocar sempre em movimento e pela confiança,de achar/saber que eu poderia conseguir atingir esse objetivo! Muita gente me disse que eu não "durava uma semana",e aí passou uma semana...Então disseram que talvez não passasse de um mês,e então passou um mÊs!!!E até hoje me dizem isso...acredita?
Eu não quero citar nomes pra não correr o risco de esquecer ninguém...Deus colocou no meu caminho a K Fitness (que não é perto da minha casa e o caminho não é tão seguro assim!),mas de alguma forma fui parar lá! 3 meses depois Deus colocou a Furacão no meio do mesmo caminho...bem no meio,tendo em vista que coloquei a meta de 6 meses pra perder os 30kg! Então meu agradecimento maior é para Ele; que sim,preparou tudo de tal forma que eu conseguisse atingir uma meta tão difícil sem que eu pensasse em fraquejar...aliás,pensando,mas nunca desistindo! Esse Deus é um danado mesmo...faz dos nossos caminhos mais difíceis,serem de alguma forma suaves...o tempo também ajuda!
Meus dedos ainda são gordinhos,eu não visto 40,mas não tenho mais receio de entrar com o braço carregado de cabides no provador e sair de lá sem nada...pode ser que eu não leve porque não tenho dinheiro,mas hoje certamente quase tudo o que gosto me serve!
Hoje os dias na academia me fazem melhor; a cada 6hs da manhã com todo o sono e a má vontade do mundo eu vou lá! Não,eu não acordo todos os dias super alegre pra ir suar,principalmente no dias em que estou realmente cansada...ando trabalhando um pouco demais!
Quero e preciso agradecer à todas as poucas pessoas que acreditaram de verdade no meu #ProjetoBSB; que deixou de ser BSB nos primeiros -10kg,quando eu percebi que seria um projeto de vida!
Vamos aos dados do projeto?
#ProjetoBSB-Agosto:
-Peso: 76kg
-Manequim: Acho que 42,porque o 44 tá bem grande,mas ainda não comprei nada novo!
-Peso perdido no mês: 2kg
-Total de kgs perdidos: 30.5kg

Sim,eu atingi a minha própria meta!
Sim,eu estou feliz com isso!
Sim eu poderia ter ter perdido mais de 2kg esse mês;
Não,não poderia!
Escorreguei um pouco demais nas comidinhas!

Então vamos às fotos:
Nota-se uma pequena diferença...

A bunda tá subindo!!!

Aí sim tem diferença!

PS: nas fotos atuais coloquei o nome Agosto referente ao último mês do Projeto...que já foi explicado no post de #ProjetoBSB-Julho!

Gente é sério,o post de hoje não é só poético...também é pra esculachar neguin que chega do meu lado e fala que não consegue! Ou que reeducação é impossível de se fazer...ou que vai pra academia todo dia e à noite posta fotos de cerveja com batata frita+queijo derretido! Gente,t-o-d-o mundo sabe que TUDO na vida,pra dar certo,requer dedicação; não falo sobre dedicação rígida e imutável! Mas uma dedicação racional,que você vá se moldando a ponto de conseguir viver dentro daquele novo modo...uma dedicação que não lhe transforme num ser antissocial,que lhe impeça de sair com os amigos pra um bar porque está em reeducação! Reeducação é pra vida toda,levada a sério,você já faz sem sentir...

QUEM TEM VONTADE,JÁ TEM METADE!


E também não vamos falar só do que já acabou! Vamos falar também sobre o futuro!
Aí sim eu vi vantagem!!

Os posts do #ProjetoBSB acabaram,oficialmente esse é o último,e então entrarei no Interlúdio! É assim que vou chamar esse período pra perda desses 6ks restantes...quero chegar aos 70kg,pra aí sim,definir com força! Embora eu já tenha começado com o trabalho de definição na academia,ainda estou me focando mais nos aeróbicos! Meu objetivo é correr 5km é mais ou menos 45 minutos,na rua! Na esteira estou fazendo 3.5km em 30 minutos..sim,eu sei,levo quase 10 minutos pra fazer 1km! Mas não me importo! Estou correndo sem parar e já me sinto gratificada quando desço da esteira meio lerda...sentindo o chão mexendo!
Dá uma leseira dessa de vez em quando!

Então fechado? A partir dessa semana estarei no Interlúdio (se vocês não sabem  o que significa esta  palavra,por favor,recorram ao dicionário!) até atingir os 70kg (que pretendo chegar até o meu aniversário em novembro!),e aí sim começarei a postar novas fotos comparativas do novo projeto...que não vou dizer o nome ainda!
Não porque eu não queira...mas  porque ainda não decidi!
Mal pensei na verdade!

Espero quer vocês cheguem até aqui na leitura...
Deve ter ficado cansativo um post pouco ilustrado,mas quis deixar claro que o dia de hoje é muito importante pra mim! Engraçado porque a essa hora,10 anos atrás,eu estava passando por um dos maiores perrengues-senão o maior- que já  passei na vida! E olha que de perrengue eu tenho doutorado! Com a permissão de todos os meus doutores...claro! A essa hora em 16 de setembro de 2003,eu estava em casa,com uma arma na minha cabeça servindo de carregadora dos meus próprios objetos pra um  ladrão...que não muito gentilmente me fez de escrava! Não por acaso escolhi a data de hoje pra lembrar que pode demorar,mas o mesmo dia que já foi triste pode se tornar feliz!!! E vai ser assim daqui pra frente...16 de setembro não será mais lembrado como um dos piores dias (não só!),mas também como o dia que eu consegui me refazer,me reinventar e me descobrir!

Uffa?
Até amanhã?
Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh!







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quinta-feira, 15 de agosto de 2013

De volta com tudo!

Primeiro preciso agradecer as mais de 500 visualizações no post de ontem!!!
Emocionei!!

E vamos começar com boas notícias? Como todo mundo sabe,cheguei em casa no sábado....mas a tarde!E não deu tempo de ir pro treino funcional na praia...que era de manhã!
Não deu tempooo!!

Então voltei aos treinos na segunda feira! Quanta gente ficou contente com a minha volta,e eu nem esperava!!! Sim,segunda é dia pernas e eu comecei como sempre começo: pela esteira! Impressionantemente consegui fazer o mesmo tempo e a mesma distância...Terminei morta um pouco mais cansada do que o costume,mas bem! Depois segui com as minhas séries normais,mas sem o peso de sempre!Eu estava colocando umas 4 barras,mas daí diminuí pra duas!No agachamento smith(que faço junto com a extensora,digo sem intervalo...faz uma série de um e depois uma série do outro até completar 4 séries dos dois!) coloquei só 2kg de cada lado; pra fazer os exercícios corretamente e não forçar tanto os músculos! Terminei antes do esperado...
Esqueci dos 5 minutos de bike entre cada aparelho!

Acabei completando 10 minutos e segui pra Furacão(muay thai!)...gente,as meninas da Furacão que me desculpem,mas o treino ficou morgado demais...as pessoas pareciam desunidas e sem vontade! Agora tem uma turma chamada Corujão,uma turma mista mas que tem rendido uma grande participação da galera,inclusive das meninas! Não posso ir pro Corujão,perco o sono fácil e treinar à noite seria ruim pra levantar cedo no outro dia...tendo em vista que a academia fecha Às 21hs eu não poderia "emendar" o horário da k Fitness com o Corujão da Furacão!
Fora o sono!

Tá,enfim,o treino estava morgado,pouca gente e o pen drive do sucesso não tocou lá...nem nesse dia nem enquanto estive viajando! Uma pena! De toda forma o mestre mudou o ritmo e o foco do treino...equipamentos novos,novos movimentos e séries além de uma marreta que tem o meu peso pesadinha que a gente TEM que bater num pneu de trator....
Pensou em quê?

No meu braço balançando pra levantar a marreta!

Tipo isso!!

Eis que no outro dia eu estava..digo estou,moída!Dolorida e levantando e sentando como uma pessoa de 4567432 anos!
Uma beleza!

Mas levantei na terça e fui de novo pro treino de glúteo!Também de leve...
Imagine se tivesse colocado os pesos certos que você tanto queria?

Nem quero imaginar! Depois do glúteo,dessa vez com a bike entre cada aparelho,fui pra Furacão! Apesar da morgação,fiz a minha parte e então o treino foi bom! Adoro sair pingando e estou impressionada como estou conseguindo pingar mesmo sem o termogênico...
Nesses dois dias tive que aumentar a ingestão de calorias...tentei voltar pra reeducação de sempre,mas estava ficando tonta demais e resolvi aumentar as colorias diárias!Ontem e hoje já tirei de novo e por enquanto está tudo bem...Lembrando que desde Brasília,o Dramin é meu melhor amigo...todos os dias pelo menos duas vezes por dia...
E assim vou ficando mais pobre!

Mas eu achei que o Dramin desacelerasse o metabolismo( e que por isso alguma pessoas sentissem sono); mas pelo visto, não! Tomo SEMPRE pela manhã pra poder tomar café (3 cream cracker integral!) e nem dá leseira,nem sono e continuo pingando!Apesar de continuar enjoada...
É triste!

Ontem, treino de membros superiores...também com redução da carga! Tudo okay? okay! Fui pra Furacão levando o pen drive do sucesso...as músicas de sempre,mas já deu um up na galera! Treinamos com mais garra,com mais vontade!
Fui hoje,mas fica pro post de amanhã...(inclusive sobre os abdominais!)
Estou aqui só viva...dolorida,quebrada,moída!Mal consigo amarrar o cabelo ou me sentar sem apoiar em alguma coisa mas era exatamente disso que eu precisava: sentir meu corpo trabalhando! 
Tenho até o dia 8 pra perder 2kg e atingir a meta mínima do #ProjetoBSB,mas quero mais e a partir da próxima semana já volto com tudo...quero aumentar 1km na corrida da esteira e voltar a carga normal dos aparelhos!
Será que consigo?
Até!
Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh
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segunda-feira, 8 de julho de 2013

Praia com chuva combina?

Sei que de novo fiquei devendo o post sábado...mas o dia foi terrível!Chove muito aqui ainda,e nesses dias fico sem querer entrar na net ou ligar o pc...
Sábado teve sim o treino da praia!Com chuva,com frio...umas 25 pessoas se dispuseram a estar às 5:30hs da manhã (com tudo escuro!) em frente à academia!Fomos para a Praia do Forte,conhecida por ter uma faixa boa de areia com espaço suficiente para o treino funcional.Foi uma manhã muito boa,pessoas que nunca foram (tipo Maria!),adoraram!Apesar da chuva forte,ninguém desistiu.Com um circuito grande e nos intervalos entre um exercício e outro, fizemos 1 minuto de isometria e mais 20 agachamentos!
Isso é isometria!!!

A chuva pesa na roupa,mas por incrível que possa parecer conseguimos perceber a diferença do suor...quando ele aparece!Até fiquei vermelha,com as bochechas fervilhando e o coração acelerado!Depois do treino,uma corridinha de leve,alongamento e lanche!Cada pessoa recebeu um kit de frutas...deliciosas!Mas eu só comi maçã mesmo!Vamos às fotos?
Galera boa!!!Na raça!

À noite fui pra uma festa...
Como choveu!!!

Mas fomos todas Paquitas...e como dançamos!Nos divertimos e rimos...rimos demais...rimos tanto que doeu a barriga!Querem mais fotos?
Luki e as Paquitas!

No domingo,dia de descanso!Cinema muito bom,acompanhado de pizza e um chocolate de leve!Genteeeeeee,eu na TPM,como precisava de um chocolate!Quanto à pizza,foi cortada à francesa(em quadradinhos) e comi poucos,que juntos não davam uma fatia!Assistimos ao filme "Minha Mãe é uma Peça"...fomos minha irmã,Maria e eu!muito,muito, muito, legal!Se a pessoa do blog que vos escreve puder recomendar alguma coisa que não sejam dietas e exercícios...recomendo esse filme!Engraçado de doer...de doer a barriga!Mais foto?
Eu e a Russa!
 
Conseguem ver esse anel no meu dedo?Que não cabia há uns bons 2 anos...
Hoje(uffa),treino novo...o mestre estudou bastante e mudou completamente os exercícios do circuito funcional!E todo treino diferente se torna mais puxado!Eu que não fazia agachamento com pesos,agora estou colocando 5kg de cada lado...não é muito,mas já deu pra sentir um pouco mais!Fizemos novas séries de movimentos específicos,agora com movimentação,agilidade,pulinhos!
Suor chega pinga!

Por agora estou aprendendo a fazer abdominais com as peças de 4 e 6 anos que estão me visitando de novo...vê se pode?Até abdominal nadador e isometria,estão me ensinando!
E tu tá fazendo?

Por hoje chega!!!


Até amanhã?
Beeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh



 
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