Dêndarah Bolt Powell de Lima!

Sim,vocês leram direito,o título do blog diz muito sobre a minha sexta feira! Cheguei mais cedo à K Fitness pro novo grupo de corrida que sai  às 6hs da manhã! Kiko disse que teríamos uma surpresinha...

Vamo lá!

Corremos algo em torno de 8km!Sendo mais ou menos 7km em asfalto com ladeiras (incluindo o Parque da Cidade!) e 1km na areia (leia-se: morro!),com subidas e areia fofinha! Sim,eu consegui! Sim,foi ótimo! Sim,terminamos em uma hora. Gente,uma hora correndo direto...

Calma,não acabou!

Fizemos um circuito sem  intervalos, de 20 minutos. Circuito funcional com abdominais(que eu não fazia há tempos,desde que saí do muay thai),step,agachamento e uma rodinha que não-sei-o-nome...(a gente sobe e faz exercícios pra cintura!). E por fim,musculação! Não fiz todos os exercícios de glúteos,a exaustão me pegou..não totalmente porque ainda deu pra fazer 300 abdominais! 

No sábado fui pro funcional no  morro..e choveu...

E como cho..

Sai daí,nem choveu tanto assim!

Verdade,não chovei tanto! Não deu toró,ficou aquela garoada constante...o que foi bom! O local dessa vez foi outro,uma parte do morro com areia mais fofa e meio íngreme...normalmente fazíamos na parte plana,mas dessa vez usamos a subida ao nosso favor! Com várias corridinhas aproveitando todas as trilhas que o morro oferecia...

Sim,eu me  cortei nas pernas!

Fiquei meio lapiada mas todo o esforço valeu a pena. 45 minutos de treino e 15 minutos entre aquecimento(no início) e alongamento (no  final). 

Dei uma saidinha nesse final de semana,resolvi reativar a minha vida social! Não foi tão ruim e nem tão  difícil  quanto eu esperava...a gente meio que tem  receio do novo...ou do velho! Sair pra rever pessoas queridas,conhecer gente nova (e maravilhosa),assistir à um show inesperado e poder (quase) sempre topar todas,é uma sensação quase que completamente nova pra mim! Mas boa!

Hoje o dia foi comum,de malhação e corrida! Estou fazendo quase 4km em 30 minutos na esteira...certeza que com mais um pouquinho de esforço consigo completar em 30 minutos! E pensar que 6 meses atrás,eu fazia os mesmos 4km em uma hora! Hoje foi treino de pernas! Treino de pernas no segundo dia dos Dias Vermelhos...

Uma beleza!

Aaaaaaah,ontem eu achei no mercado uma coisa que eu comi quando estava em Bsb e não achei pra trazer pra galera daqui provar...também  já tinha procurado aqui em Natal e não tinha achado...eis que encontrei! Por $20 dilmas,um cream de ovomaltine!E agora a dúvida:

Comer ou não comer?

Quando chegar nos 70kg,acho que vou me permitir...

A dor de cabeça não me tirou pra dançar no final de semana...

Me tirou hoje!

E está tão estranha de um jeito que estou sentindo até como que meio um mal jeito no pescoço!

Pode isso Arnaldo?

Tentei tirar um cochilo à tarde mas não consegui...ainda não tô vesga,nem enjoada,nem sem conseguir abrir os olhos na claridade! Enxaqueca faz tudo isso...no primeiro dia pra avisar com um sintoma de cada vez...e no segundo dia, tudo junto pra lascar!

Final de semana  esclarecido?

Essa semana tô com um evento pra participar...na quarta e na quinta!

Sei que não vou treinar na quarta,tendo em vista que na quinta preciso estar lá de novo,cedo e com o cabelo escovado!

Então até logo?

Ah,gostaram da cara nova do blog?

Um pouquinho de fofura pros nossos dias!

Beeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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Suspense é?

Todo mundo sabe que tô na última semana do #ProjetoBSB...bom na última semana da pesagem,mas ainda tenho uma semana pra frente em relação às fotos oficiais! Tô preparando umas surpresinhas pra colocar aqui no dia 14! Também estou super atolada até outubro com vários freelas e também com um velho projeto novo do Atelier; preciso viver de alguma coisa. Rebobinando pra sexta...

Sexta foi um dia cheio,não malhei!Acordei super cedo e fui trabalhar no evento esportivo que tinha falado no post anterior(sim,o post de quinta foi o post anterior!)...

Gente como choveu!

Choveu tanto,mas tanto que o evento precisou ser adiado pra dali 15 dias. E eu que ia trabalhar no sábado e no domingo me vi de folga...

Trabalho bom hein?

Pois né?Sei que tudo foi servido por lá...tivemos 2 lanches e o almoço!Mas olha,os lanches...

Quê que tem?

Os lanches...

Era: salgado+suco de caixinha!

Tá de onda?

Não tô não! E eu,lerda,esqueci a marmita em casa...

Com fruta!

De toda forma eu não podia ficar sem comer...daí comi um salgado de forno(ao invés do frito!),de frango e sem o suco!Na verdade só tomei água o dia inteiro. No lanche da tarde tinham outras opções de salgados...mas sempre salgados!E eu até me perguntei como um evento esportivo resolve oferecer salgado de lanche...

Como?

No almoço comi 2 colheres de arroz refogado+feijão preto+filé de frango com legumes! Nada de salada porque já tinha passado da minha cota comendo integrais! Nada de suco ou de água...na verdade água só pra tomar os remédios.

Tá!

No sábado recebi duas visitas faladeiras e inteligentes...os primos Y.H e Y.B!Almocei feijoada com paçoca!

Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim!Feijoada com paçoca!Se combina eu não sei,mas que tava bão tava.

E eu que fiz uma confusão danada de um jantar ao qual fomos convidados,achei que era no sábado...só que não! Era no domingo mesmo!

E por falar em domingo,apesar de ter passado o dia super "di boa",à noite fui pra despedida da E...ruim despedida né? Você conversa com a pessoa e tenta fingir que aquilo não tá acontecendo...estudei com a E. na faculdade ,apesar de não nos vermos com tanta frequência sempre nos demos bem demais...nos falávamos bastante pela internet e sempre que rolava um encontro a gente se abraçava...E.,eu te desejo toda a sorte do mundo na sua nova vida!Espero que consiga abrir as clareiras nesse novo caminho,que tenha discernimento suficiente pra saber ao que deve se prender...Espero que consiga sorrir por lá como sorria por aqui!Espero que não congele e que me receba na tua casa....hahahaha!

E eu também!Adoro frio!

No jantar de despedida da E. acabei comendo o que não deveria MESMO! Frango chinês (aquele crocante!) com arroz com legumes! Pra beber suco de limão sem açúcar,claro! Gente,em QUALQUER LUGAR QUE VENDA REFEIÇÃO A MINHA PEDIDA DE BEBIDA SEMPRE SERÁ A MESMA: SUCO DE LIMÃO SEM AÇÚCAR! Sempre foi assim,desde pequena...eu gosto mesmo! Achei pouco o frango e ainda danei carboidrato em cima né? Pensei que não ia me matar não...eu e a E. dividimos o prato.

Luki do jantar da despedida!

Essas  fotos que ponho aqui,a maioria está no Instagram...

Clica aqui e segue lá!

O que não está lá não sei onde está! provavelmente vem pra cá! Todas as fotos que tiro com câmera vem pra cá. 

Enfim...

Ontem,segunda feira, voltei aos treinos totais,com tudo,lascando,mandando ver,botando quente,botando pra réiar,torando tudo...voltei pra corrida,depois malhação e depois Furacão! Já clicou no link e me seguiu no Insta? Não?Lá tem uma foto do famigerado TRX...aaah mas tu não tem Insta? Então vou pôr aqui só por tua causa hein?

Abdominal tipo pirâmide!

Tem outro jeito de fazer...mas pretendo trazer as fotos na quinta! O dia todo de comidinhas de sempre...tudo beleza,tudo legal...

À noite fui à missa! 5 aninhos do meu amor maior e 4 anos de falecimento do meu tio! Meio contraditório?Você achou? Estávamos todos lá...pra comemorar a vida do amor da vida da titia aqui,e pra pedir que o Tio G. continuasse em paz...

E hoje? Hoje não teve corrida de rua porque...

Chove!

Então corri mesmo na esteira quase o mesmo tempo. Depois um treinamento per-fei-to de glúteo!E pensar que a partir de segunda muda tudo...tudo mais pesado e mais hard,pra sofrer!

E eu gosto!

Movimentos novos na Furacão..na verdade movimentos velhos,executados de uma forma nova!Com mais agilidade e movimentação pelo tatame,bem bacana pra não deixar a peteca cair! Suei o tempo todo!

Pra variar!

Hoje lanchei pipoca...e pra rimar,jantei tapioca! Agora já deu a hora de comer de novo e provavelmente vou tomar um copo de suco ou de leite...

E a sopa que a tua mãe fez?

Não vou comer não...

É melhor não comer mesmo!

Então tudo okay?

Vou ali...

Até!

Beeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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E vão sumindo umas coisas e aparecendo outras!

Eu não sei se acontece com todas as gordinhas,mas creio que sim!

O quê?

Quando eu estava no auge com 106kg,minhas pernas assavam no meio,digo,entre!Então ao longo de várias assadas,foram ficando escuras e com a pele grossa...

Quando comecei a emagrecer pensava:

-Meu Deus,ainda vou ter que gastar mais uma coisinha pra tirar essas manchas!

Eis que fui tirar a foto dos calos(sim,coloquei no insta!) e percebi que não tenho mais quase mancha nenhuma!E a pele já está fininha...

Que feliz!

Nunca mais me assei,é verdade...mas também não uso muito vestido...mas no dia que usei,reparei que não me incomodei de jeito nenhum!Não me atrapalha mais...não preciso ficar pensando em comprar shortinho de meia pra colocar embaixo dos vestidos,ou então deixar de usar shortinho(que eu amo!) porque as pernas assam no meio!

Não preciso me preocupar mais com nada disso!!

Outra coisa que me deixou curiosa,mas desta vez pelo lado ruim,são as celulites!Todo mundo comentava que eu não tinha celulites aparentes...mas não sei o que aconteceu de uns tempos pra cá e agora todas estão tentando aparecer...

Glu,glu ié ié é o @#$%¨&!!!

Fizeram uma pegadinha comigo!

E não foi legal!

Entendo que abusei um pouco mês passado na viagem e embora tenha evitado comer frituras e de NÃO ter tomado refrigerante,não achei que fossem aparecer assim de repente!E todas juntas!

É,elas são unidas!

São mesmo!

Hoje fui correr,não tem jeito!Fizemos um percurso maior que dos outros dias que me deixou mais torrada que nos outros dias...

Chegamos às 7:35hs na academia e eu fui malhar...deu tempo de fazer tudo,mas não dei intervalo entre os aparelhos e nem fiz os 5 minutos de bicicleta!Como a maioria dos meus exercícios já tem um intervalo curto,não tive dificuldades em executar todos hoje,rapidamente!Não deixei de fazer nenhum...25 minutos!Cheguei e fiz o treino todo,direitinho!Estamos em 420 abdominais!Engraçado que hoje me senti morta mas enérgica!

Oi?

É,eu estava cansada,mas fiz tudo!Tudo!

Acho que na hora que a gente pensa que não consegue mais...é aí que a gente vai mais adiante!Ainda tô com o pensamento de ontem,mas hoje fui e fiz tudo de novo!Tentei fazer tudo melhor...corri um percurso maior e malhei com mais intensidade!

Amanhã eu viajo para uma cidade do interior do estado...vou ver umas paradas novas pro meu amigo Cronh!Ao decorrer dos testes pretendo postar aqui se funciona ou não...

Me desejem sorte!

Até?

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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E aí...me joguei!

Sábado voltei a fazer o treino do morro!!!Foram apenas 4 pessoas,5 se contar com o professor. Sendo assim,o treino foi modificado...já que não tinha gente suficiente pra cada uma ocupar um aparelho(ou estação),foi feito da seguinte forma:

Todo mundo fazia a primeira estação,um atrás do outro;

Depois todo mundo fazia a primeira e a segunda;

Depois a primeira,a segunda e a terceira...e assim sucessivamente!

Não morreu?

Não sei como...não morri!Claro,se tô aqui!! Foram 2 passadas por todas as estações e assim gastamos 550 calorias!Em mais ou menos 40 minutos de treino;o restante dos 20 minutos foi gasto no início com corridinha de leve pra aquecer e depois com alongamento...o que deve ter dado em torno de 600 calorias!

600?

Gente,fala aí...600 calorias e ainda não eram nem 7:30hs da manhã!O sol deu uma trégua e resolveu aparecer rachando só no final...

Mas eu voltei pra casa a pé!!!

Por incrível que pareça passei o dia em casa,quieta!Sim porque num sábado...ainda tirei um cochilo à tarde...de leve...sussa...suave...hmmm! Já já durmo sentada!

À noite recebi visitas inesperadas e ótimas! Pessoas que gostam de mim,de fato,vieram saber como eu andava!E matei saudades!!!!

No domingo...gente,preciso falar mesmo do domingo?

Precisa!!

Como choveu no domingo!

E eu,de tpm,louca,doida,descabelada,trancada em casa...já viu?Acabei fazendo uma panela de brigadeiro...

Mas calma!

Não comi tudo.Comi umas 3 colheres daquelas pequenas,de café...fiquei com vontade de sair correndo na chuva depois!

Na segunda: treino!Cheguei na academia e uma surpresinha linda: a Prima Z tinha voltado aos exercícios e estava na esteira há 3456853 horas!Bem vinda de volta!E agora vamos colocar pra frente.

Fiz o treino de pernas com todas as cargas normalmente,tudo nos conformes...na Furacão,o treino foi intenso...como sempre!Notei que estou suando na mesma proporção como se tomasse o thermo ainda...acho que como o treino mudou completamente(ainda mais depois de 1 mês parada!),o meu corpo está trabalhando à todo vapor!

Assim espero...

Conta porqueeeeeeeeeeê!

Porque eu comi praticamente o restante do brigadeiro todo...depois do almoço!

Eu sei...

Mas não me arrependo de ter comido...dificilmente dou uma jacada e nesses dias eu REALMENTE estava precisando de um doce...

Se por peso na consciência ou não,hoje entrei pro grupo de corrida!Ainda vou ver direitinho como vou fazer com isso...a corrida vai das 7 às 7:30hs da manhã...costumo chegar à academia um pouco antes das 7hs pra fazer o aeróbico e depois malhar...nesse caso,com a corrida,não vou precisar fazer o aeróbico maaaaaaas a corrida termina tarde pra poder começar a malhar,tendo em vista que às 8hs eu tenho que estar na Furacão!Pra mais aeróbico!

Ou faço a corrida no meio da musculação,ou malho antes e corro depois!Isso me daria 30 minutos de folga até dar a hora do treino...meu corpo esfriaria e eu não gosto!Mas vou encaixar direitinho!

A experiência de correr é fantástica!E aí me joguei!Você percebe que absolutamente TUDO depende de você;eu,que nem caminhava, consegui correr em torno de 3,5 a 4km hoje...no sol,com ladeiras,piso de paralelepípedo,areia...e consegui!Lembrando que sou asmática!

Eu consegui!!!

Terminei tudinho morrtaaaa,meio cansada,com um pouco do fôlego prejudicado...mas valeu muito a pena!A satisfação de mais uma etapa chegando e sendo vencida,não sei explicar! Não é fácil controlar a respiração e em várias horas eu respirava somente pela boca; não sei se acontece com todo mundo,mas meu nariz escorre quando faço exercícios ao ar livre! E aí tenho que respirar pela boca mesmo!Não é fácil manter o ritmo,você sempre acaba querendo cair um pouco...não é fácil controlar as pisadas,digo,porque temos o chão irregular e todo cuidado é  pouco pra evitar alguma queda ou lesão!

Mas comecei hoje,e  vou logo logo postar aqui que já estou me saindo bem...

Ah,cheguei em casa tor-ra-da!

Não malhei completo hoje,era dia de glúteo e estou beeeeem precisada!Obrigada!

Fiz algumas séries de agachamento e adução(nunca sei direito se é adução ou abdução!)...e tive que correr pra Furacão!

Não literalmente!

O treino teve novidades hoje: exercícios mais puxados para braço(ainda bem!),e séries novas de movimentos de luta! Aliás,séries antigas,mas que como sou mongól e estive fora eu não me lembrava muito bem....

Por fim,380 abdominais...confesso que não sinto mais doer depois,só durante!Acho que já posso aumentar a quantidade!

Amanhã vou ter que confessar uma coisa...

Mas só amanhã...

Então até?

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh

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