Emagreça em DOIS passos!

Ficou curioso? Ficou né? Hoje vou dar uma dica de amiga pra quem quer emagrecer pro verão...rapidinho!

PASSO 1:

Procure um nutricionista!

PASSO 2:

Siga o que ele disser!

Simples não é? 

Este post, apesar de ter um tom de brincadeira, é bem sério! Tudo o que vou deixar aqui PARA QUE FIQUE CLARO, é uma opinião minha!

Sou contra dietas da moda, do chá, da lua, da sopa, do glúten (essa inclusive não tem nem cabimento!), e shakes! Se tem uma coisa que sou contra, essa coisa é o shake!

Substituir refeição NÃO existe! E deveria ser proibido! Todo mundo que toma me fala que "enche"...

Claro que enche!

Você colocou 500ml de uma vez pra dentro!

Assim, até água enche!

Sempre falo aqui que a matemática é perfeita e uma conta muito simples: coma menos do que gasta! Pra emagrecer é só isso; e pra saber o que comer, que caiba dentro do que você gasta, só mesmo um profissional de nutrição! Confesso que o Passo 2 é mais difícil... Difícil pois a gente sempre dá um jeito de se desculpar, de se boicotar. É tão fácil fazer o errado né? Daqui uns 10 anos (ou menos) a sua conta do médico vai ser bem maior do que a do mercado hoje! 

Esqueça a inflação!

Você que clicou aqui por causa do título, achou que o post traria uma mágica? Ou o quê?

Algo mais simples do que isso?

Só pra não perder o costume!!!

Vem comigo?

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Alergologista

É um título quase auto explicativo!

Quase não! Auto explicativo!

Voltei para uma consulta com a alergo...Descobri alergias que eu não sabia, inclusive a medicamentos e cosméticos!!!

Cosméticos nãaaaaao!!!

Quem me acompanha desde o início sabe que sou bastante alérgica, e que embora faça muitos tratamentos(inclusive alternativos), as alergias sempre voltam! 

Ou então surgem novas alergias!!

Basicamente o que eu terei que modificar/tirar na dieta é:

-Abacaxi

-Morango

-Cereja

-Amora

-Acerola

-Tangerina

-Corantes (isso inclui tirar gelatinas!)

-Leite (sempre)

-Medicamentos: dipirona(sempre), remédios para enjoo, anti inflamatórios...

-Também deu iodo e cloro!

De tuuuuuuuudo isso o mais difícil, sem dúvida, foi o abacaxi!

Eu amo abacaxi!!

Mas tô indo sem! A médica é um amor e na verdade a procurei pois soube que ela trata pessoas, como EU, com homeopatia! Achei divino! O tratamento é longo, os resultados são suaves...Não é barato! Ficou em torno de $400!! Mas inicialmente ela me pediu pra tirar os componentes alérgenos por seis meses... Outra coisa que achei super interessante é que ela falou que vai me tratar! Não vai simplesmente me fazer conviver com isso, vai fazer com que eu acabe com isso! Explico: nunca cheguei perto de uma panela de camarão, carangueijo ou alguns tipos de peixes...Se tiver camarão na panela da cozinha, do quarto eu já começo a inchar! É complicado, mas tenho convivido com isso há 27 anos. Ela espera que com o tratamento, dentro de alguns anos eu possa pelo menos ficar no mesmo ambiente!!! Explico nº2: em jantar, festinha aos quais sou convidada sempre preciso perguntar do que são feitos os recheios; mais além, sempre preciso ficar longe de mesas ou pratos que contenham camarão (que possam derramar em mim), e o meu namorado (que ama!) precisa escolher entre comer camarão ou ficar perto de mim! Então, estarei satisfeita se tuuuuudo isso já puder ser evitado! Acredite em mim, as pessoas ficam chateadas e sem graça quando me recebem pra um jantar e eu sempre preciso recusar...Ou quando todo mundo precisa mudar o pedido no restaurante por minha causa!

Essa do restaurante acontece sempre!!!

Estou disposta a começar o quanto antes,pois além de todos os benefícios...

Conta!

Ainda por cima não engordaaaaaa!!!

Farei TODOS!

Continuo com as vacinas (essas são pra alergias aos inalantes!), que agora já são mensais; super concentradas, passo pelo menos uma semana com o braço inchado, coçando e dolorido!

Farei todas!!!

Amanhã tenho consulta com a nutri!

Devo trazer bons resultados pra vocês!

Me acompanhem pelo Instagram...sempre ando sumida daqui, sempre prometo voltar, sempre sumo de novo...

Lá rola tudo em tempo real!

@dendarah

Quem vem comigo?

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Sobre Tudo de Novo!

Post de sábado?

Toca aqui!!

Pra você lembrar de NÃO jacar!

Brincadeira!

No último post comentei sobre os treinos focados na áreas digamos "mais necessitadas" que foram apontadas no exame de Bioimpedância! Os treinos estão mudando a cada mês (antes a frequência era a cada 60 dias, pelo menos),mas sempre com um grupo de superiores a cada dia. Então ficou assim: um grupo de inferiores+um grupo de superiores(ou dois)+um grupo de abdominais e fim! Sobre aero e cardio,comecei fazendo em dias alternados e hoje tento condensar o treino todo em meia hora e depois ficar livre meia hora pra fazer...TODO dia!

Em alguns dias tem sido complicado,nesse caso faço o treino completo em uma hora mesmo e a parte aeróbica no outro dia! Sem exercícios de musculação! Parece confuso...

Mas tá claro pra mim!!!

Depois dos 72kg eu dei uma "empancada" e o mínimo que atingi foi 71.8kg! O menor peso desde o início da saga! Mas tudo bem,não tô subindo e é basicamente isso que importa...ah, embora meu peso tenha segurado,meu corpo mudou visivelmente.

O que é ótimo!

Lá pelo dia 10 de agosto devo voltar pra um novo retorno à nutricionista e logo em seguida refazer o exame de bioimpedância e aí trago mais uma vez os resultados!

Na última consulta ela ficou de me enviar um novo cardápio com mais opções pra acrescentar à dieta que já venho fazendo...

Mas não enviou!

E eu vou me virando como dá! Pra não enjoar,acabo colocando coisas novas dentro do velho cardápio...às vezes escapo,mas não muito,não sempre! Tendo em vista que todo final de semana eu poderia comer alguma coisa "fora" do cardápio...acho que vou bem!

Mas isso é assunto pro post que vem!!!

Né?

Quem vem comigo?

Só pra não perder o costume!!!

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Bioimpedância!

Faz tanto tempo que não posto...que me dá até nos nervos só em pensar no tanto de coisa que tem acontecido! Vocês estão me seguindo no instagram já?

Não?

Estão perdendo as novidades fresquinhas hein!!!

Pra não ter desculpas...

Pois bem: repeti o exame de bioimpedância logo depois do retorno à nutricionista! No dia da consulta eu estava com 75.7kg ! O que já era bom...Mas no exame..

Ficou melhor ainda!

Uma imagem vale mais que mil palavras!!!

Basicamente: 

-Peso: 72.7kg

-Massa Magra e Gorda: consideradas NORMAIS nos membros inferiores e um pouco ACIMA nos membros superiores(incluindo a linha da cintura)

-I.M.C : 25,8 quando o normal é 25! Já estou quase saindo da zona de sobrepeso!!!

Conclusão:

Ao atingir o peso desejado,vamos mudar a dieta pra focar na perda de gordura e manutenção de massa magra; quanto mais músculos temos mais o nosso corpo trabalha para mantê-los, gastando assim mais calorias. Os treinos já estão focados nos pontos que tem mais gordura ou seja, da cintura pra cima. 

Tenho bastante dificuldade em perder essa boia que fica em torno da cintura/quadril; por mais peso que eu perca,tudo o que resta resta lá!

Uma droga!

Pro próximo post vou tentar aproximar cada vez mais pro que tá rolando agora! Treinos e escapadinhas...

Okay?

Okay mesmo?

Então fechou!

Quem vem comigo?

Só pra firmar mesmo,segue lá!

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Sobre o Peso!

Com o perdão do trocadilho, o título foi bem pensado! Claro,ainda tenho sobrePeso! 

Pouco,mas tenho!

Segunda fui pra consulta (saga viu!?) e queria deixar registrado aqui que a mesma foi marcada pela atendente! Eu não pedi encaixe,e no dia que estava marcada (e foi remarcada!) eu compareci!

Me deixe explicar: na quinta feira (25/06) a nutri não pôde ir,MAS EU FUI ,e então a consulta foi remarcada pra segunda (29/06) . A atendente sugeriu! A consulta estava MARCADA,por hora e não por ordem de chegada, às 10:15hs; cheguei Às 9:50 . 

Até aí tudo bem?

Problema é que só fui atendida às 12:30hs! às 11:15hs (uma hora depois),fui saber da atendente a causa da demora,tendo em vista que no momento da marcação é avisado que é POR HORA MARCADA! 

 Ela não me disse nada...Nada! Revoltei porque pessoas que chegaram bem depois de mim foram prontamente atendidas,pessoas que chegaram atrasadas,foram atendidas e eu lá..gente,eu não faço barraco! Mas pra deixar registrada a falta de respeito; tinha horário marcado pra trabalhar depois e inclusive,pra comer! Por incrível que pareça,tenho horário pra comer caso ela não saiba! Achei desrespeitoso! 

Descarregada,voltemos..

Preciso dizer que o resultado foi positivo?

Preciso?

Precisa!

Okay! Então o saldo foi de 7kg a menos! De 82.7kg fui pra 75.7kg..em percentual de gordura e massa magra ainda não sei,tendo em vista que esqueci de marcar o exame de bioimpedância! 

Ganhei "Parabéns" !

Ganhei também um cardápio novo (que ela ainda não enviou!),mas disse que iria mandar coisas diferentes,pra variar..Acho que ela percebeu que eu sou ALOKA das regras! Pediu que eu refizesse o exame...a minha dúvida era se a perda de peso iria diminuir no mês seguinte,ela disse que não necessariamente! Como só faltam 5kg pro fim,ela disse que posso perder sim em um mês também e que,assim que atingir a faixa de 70kg a dieta vai ser redirecionada pra diminuição de gordura e manutenção de massa magra!

O bicho vai pegar!

Mas não vou me preocupar com isso agora! Vamos aos poucos porque já estou pensando em chegar aos 68kg! Pra ficar longe do temido sobrePeso! 

Em relação aos treinos,a semana foi bem boa!

Cheguei assim na academia!

Mas fui! Muita chuva,frio e preguiça...

Vontade de ficar na cama eternamente!

Fui e fiz o treino direitinho! A parte de cardio e aero ficou prejudicada...só fiz dia sim,dia não! Ontem( sexta!) fiz um hiit de corrida e um circuito bom de abs,mesmo sem coragem nenhuma! Nenhuma!

Nenhuma!

Hoje teve treino no morro beeeem puxado! Pra fechar a semana! 

Ah,esqueci de falar: roubei na dieta essa semana! Na quarta,no jantar,comi uma fatia de bolo com café...

Tava bom!!!

Meu corpo tomou um susto com a novidade!

Semana que vem tem mais!

Quem vem comigo?

*Para mais novidades,dicas e fotos:

@dendarah

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