Tu quer saber o que eu como?

Que lindo o post de hoje: Dieta Ilustrada de Dêndarah Lima!!!Vou logo adiantando que parece difícil seguir....mas não é não!Super di boa!Vamo começar?(TODAS AS FOTOS FORAM TIRADAS DA NET E SÃO MERAMENTE ILUSTRATIVAS!)

Cardápio 1:

Clique na foto para aumentar.

Sempre tomo um copo d'água assim que acordo,antes de tudo!Antes mesmo de escovar os dentes!Um nojo,mas é bom!Antes da academia  são 3,apenas três Cream Cracker tipo integral!Sem o leite mesmo!Vou pra academia nos intervalos das refeições,quando chego sempre tenho de esperar pra comer de novo...daí tomo água!Bastante!Sempre!

No lanche da manhã uma maçã!

No almoço eu SEMPRE como bastante!Lembrando que salada só 3 vezes por semana,no máximo!

Lanche da tarde: Gelatina!Pode ser à vontade,sem açúcar,mas só como mesmo  uma xícara!

Jantar: milho cozido,mas só  uma vez por semana e sem manteiga!

Lanche da noite: Danoninho!

Tu pode comer Danoninho?

Bom,só tenho a dizer que nunca me deu nenhuma turica!São umas 50kcal e gostosas!

Cardápio 2:

Clique na foto para aumentar.

Ao acordar: sempre água!

Antes da academia: 3 cream cracker integral

LEMBRANDO que nos dias de muay thai eu sempre levo o lanche na bolsa,pois o gasto é intenso e pra não passar do horário acabo levando pra comer lá mesmo!

Lanche da manhã: vitamina de banana ou abacate (ainda ponho nescau!)

Almoço: aquele pratinho de PF bem servido sempre!Um dias carne,outros frango,outros peixe!Outros ovos!

Lanche da tarde: duas rodelas de abacaxi gelado

Jantar: filé de peixe com babata doce(100g)

Lanche da noite: um copo de suco de acerola

Esse tá mesmo uma beleza!

Cardápio 3:

Clique...ah,vocÊs não são idiotas né?

Água ao acordar: SEMPRE

Antes da academia: mamão com granola(umas duas colheres de sopa)

Lanche da manhã: uma fatia de melão japonês que é menos ruim,mais ou menos uns 3 dedos a largura

Almoço: babado forte!

Lanche da tarde: picolé de limão

Jantar: duas tapiocas que podem ser recheadas com carne de sol,frango desfiado ou clara de ovos!

Lanche da noite: uma maçã!

Bom vamos aos informes:

-Eu(EU) não como açúcar!De jeito nenhum,mas é uma escolha minha!

-Não como pão,de nenhum jeito!

-Não como queijo nem derivados do leite!Quando preciso fazer receitas como purê de batatas,ou uso o leite de baixa lactose ou ponho 1 ovo na receita!

-Não tomo refrigerantes e nem suco de caixinha!

-Como sal normalmente!Sei que é um erro,hihi

-Não deixo passar mais de três horas sem comer...nunca!Só se for jejum de exame!

-Os cardápios podem se misturar,e as frutas podem variar!

-Como qualquer qualidade de feijão

-Como não ingiro muita fibra (por causa do Cronh,meu amigooow!),tomo bastante água...nem pra soltar muito o intestino,nem pra prender!

SEMPRE CONSULTE UM PROFISSIONAL NUTRICIONISTA

Qualquer uma dessas variações alimentares me dão em média 2.000kcal diárias!

A conta é uma só: coma menos e gaste mais!

No treino de muay thai o gasto é em torno de 1.000kcal,se os exercícios forem feitos corretamente!Mas também vou pra academia,antes dos treinos!E ainda me resta um dia inteiro pra gastar!

Post chatinho,longuinho,mas é um daqueles "Necessários"

Muita gente tinha dúvidas sobre o que eu como!

Não esqueçam que há 10 dias estou tomando termogênicos,receitados pela nutricionista pois são manipulados para as minhas necessidades!

Amanhã tem "Vida Velha x Vida Nova"!Com mais uma história fantástica!

Até logo/

Até amanhã!

Beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeijo,Dêh